• BLOG
  • O MNIE
  • COACHING
  • SZKOLENIA
  • SKLEP
sprawdź:
  • Facebook
  • Youtube
  • Google+
  • Instagram
  • E-mail

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński
Blog

To, co powiesz, może zmienić świat

Kłócąca się między sobą para

To, co powiesz, może zmienić świat, czyli kilka słów o Nonviolent Communication.

Prawdopodobnie nie raz w swoim życiu, pokłóciłeś/aś się i doświadczałeś/aś nieprzyjemnych emocji.

Tak wiele jest okazji, o które możemy się pokłócić – pieniądze, seks, wygląd zewnętrzny, podział obowiązków, spędzanie wolnego czasu, niegrzeczne dziecko, brak wsparcia, narzucający się rodzice, toksyczni współpracownicy, dominacja w związku, chęć kontrolowania życia innych itd.

Początkowa różnica zdań przeobraża się w coraz większy konflikt. Pojawiają się oskarżenia, krytyka, oceny i rady, krzyk, a w niektórych przypadkach być może nawet fizyczna agresja.

W tych trudnych chwilach doświadczałeś/aś całkowitego braku zrozumienia, jakby druga strona kompletnie nie chciała Cię usłyszeć. Osoba, którą znałeś/aś w ułamku sekundy staje się jakby zupełnie kimś innym. Usilne przekonywanie i chęć wytłumaczenia nie działa. Pojawia się bezsilność. Wiele osób wtedy daje za wygraną i ucina temat.

porwane zdjęcie paryJednak w takich sytuacjach, w głębi Ciebie, dalej kłębi się frustracja nierozwiązanych spraw. Będzie ona miała szansę wielokroć mocniej uzewnętrznić się przy kolejnej okazji tworząc jeszcze większe spustoszenie w relacji. Być może nawet odbije się rykoszetem na relacjach z innymi osobami.

Konflikty są nieodłącznym składnikiem naszego życia. Wynikają one z ułomności naszego języka oraz niedoskonałości ludzkiego myślenia. A nawyki komunikacyjne, które stosujemy często nie pozwalają nam tych konfliktów rozwiązać konstruktywnie. W konsekwencji ludzie oddalają się od siebie. Ich potrzeby zrozumienia, akceptacji, wsparcia, bliskości, relacji, bezpieczeństwa, szacunku, przestrzeni na własne zdanie są często niezaspokojone. A to boli.

Dwoje ludzi - ona chciałaby lody, on hamburgeraJesteśmy gatunkiem społecznym – brak zdrowych relacji wyniszcza nas i powoduje cierpienie. Szczególnie mocno odbija się to na dzieciach, które często doświadczają krytyki, straszone są karą, negatywnie ocenia się ich zachowanie, wzbudza poczucie winy kiedy czegoś nie zrobią jak należy itd. Słowa mogą ranić nawet bardziej niż klaps, bo mogą zniszczyć na lata poczucie wartości, bezpieczeństwa, tworzą obraz „wybrakowanego JA”, z którym ciężko iść przez życie. Brak pewności siebie i lęk przed porażką zabijają nasz potencjał, który w warunkach akceptacji i wsparcia mógłby rozkwitać. Zamiast tego tworzą się mniejsze lub większe zaburzenia psychiczne, które potem odbijają się na jakości naszego życia.

Dwoje ludzi - para zasłaniająca się maskami

By uchronić się przed cierpieniem tworzymy maski, by odgrywać role „tych doskonałych ludzi”, w nadziei, że uda nam się uniknąć krytyki i ataku ze strony innych, że w końcu, ktoś nas doceni, zaakceptuje i pokocha. Ta tragiczna strategia powoduje, że tracimy kontakt ze sobą. Zaczynają nam doskwierać konflikty wewnętrzne, przez które doświadczamy wiele napięcia i stresu.

Odgrywając role tracimy kontakt z tym kim naprawdę jesteśmy, tracimy kontakt z naszymi uczuciami i potrzebami. Znieczulamy się i zamieniamy w roboty, które mają odgrywać program społeczny, do którego zostały zaprogramowane.

Człowiek z nadmuchanym balonem - człowiekiemTo co pozostaje to wewnętrzna pustka i samotność, bo nasze relacje z innymi są sztuczne. Brakuje prawdziwego i głębokiego połączenia między ludźmi, gdzie moglibyśmy bezpiecznie i bez obaw przed krytyką wyrażać to kim autentycznie jesteśmy. Zamiast tego kontaktują się ze sobą jedynie maski. Stąd tak wiele cierpienia na świecie. A niekończące się cierpienie, prowadzi do frustracji, która przeobraża się z biegiem czasu w agresję, która zadaje jeszcze więcej bólu. Wpadamy wtedy w błędne koło cierpienia i przemocy. Świat staje się strasznym miejscem do życia – pełnym napięcia, lęków i bezsilności.

W naszej codziennej komunikacji brakuje głębi – nie potrafimy wyrazić tego, co tak naprawdę jest w nas. Boimy się uzewnętrznić nasze prawdziwe Ja, bo nie wiemy jak to zrobić, obawiamy się krytyki i ocen.

Konflikty są nieuniknione, jednak jeśli odpowiednio się z nimi pracuje, mogą stać się wielką szansą na wzbogacenie życia. Dzięki nim jesteśmy w stanie poznać gdzie są granice drugiej osoby i naczyć się także gdzie są nasze granice w relacji z tą osobą.

Nonviolent Communication(NVC) postrzegam jako postawę, której głównym celem jest urzeczywistnienie swojego prawdziwego JA oraz pomoc w urzeczywistnieniu prawdziwego JA innym ludziom. Jej autorem jest, już nieżyjący, amerykański psycholog, psychoterapeuta i działacz na rzecz pokoju – Marshall Rosenberg, którego marzeniem było to by starać się tak komunikować z innymi ludźmi, by czynić życie wspaniałym. Mówił: „Nonviolent Communication is about making life wonderful”(NVC jest o tym jak czynić życie wspaniałym).

Dzięki NVC możemy odkryć kim tak naprawdę jesteśmy, gdzie są nasze granice, jakie mamy uczucia i potrzeby oraz jak je zaspokajać, jak zbudować głęboką relację między ludźmi, by mogli dotknąć swojej empatycznej natury. NVC pozwala uwolnić się od lęku, bo możemy za jego pomocą zbudować głębokie porozumienie z drugim człowiekiem, zrozumieć go, sprawić by zrozumiał nas i zmienić swoje zachowanie tak, byśmy nie musieli doświadczać cierpienia.

W naszej codziennej komunikacji, nie wyrażamy w odpowiedni sposób tej sfery komunikatu, która informowała by innych o tym kim naprawdę jesteśmy. Tą sferą są nasze uczucia i potrzeby. Kiedy jednak za pomocą NVC nauczymy się to robić – pękają iluzje, którymi żyliśmy do tej pory. Nagle jesteśmy w stanie w drugiej osobie dostrzec człowieka, który tak jak my pragnie wyrazić swoje uczucia i zaspokoić swoje potrzeby.

Para bijąca się o serceNa przykład wyrażenie: „Znowu wydałaś tyle pieniędzy” może wzbudzać poczucie winy, irytację, gniew i oddalać ludzi od siebie. Osoba, która usłyszy taki komunikat może zareagować buntem i odpowiedzieć np. „Lepiej weź się do roboty i nie bądź takim skąpcem”. I zaczyna się kłótnia.

Zupełnie inaczej brzmi wyrażenie tego komunikatu w ujęciu NVC: „Kiedy wydajesz tyle pieniędzy czuję lęk i bardzo obawiam się, że możemy mieć kłopoty. Dlatego bardzo zależy mi byśmy porozmawiali o tym, bo chciałbym zadbać o nasze bezpieczeństwo finansowe. Czy możemy o tym porozmawiać?”. Taki komunikat nie zawiera oskarżeń, krytyki i ataku. Pozwala zbliżyć ludzi do siebie. Zamiast oceniać i krytykować zachowanie drugiej osoby koncentrujemy się na rozmowie o istocie problemu jakim jest niezaspokojona potrzeba bezpieczeństwa.

Kiedy zaczniemy w taki sposób postrzegać zachowania innych ludzi, stosowanie agresywnych zachowań jak krytyka, ocena, szantaż emocjonalny, krzyk, przemoc fizyczna, stają się dla nas niedorzeczne. Widzimy, że do niczego nie prowadzą poza eskalacją problemu.

NVC pozwala diametralnie zmienić jakość naszej komunikacji, rozwiązać olbrzymią ilość konfliktów, odbudować zniszczone relacje i zaufanie, uchronić nasze dzieci przed niszczeniem im ich poczucia wartości i wiary w siebie. Tego typu komunikacja zbliży ludzi do siebie i pomoże stworzyć autentyczne relacje oparte na zaufaniu, szacunku, zrozumieniu, wsparciu, akceptacji i miłości. Gdzie każdy, bez przeszkód, będzie mógł rozwijać swój olbrzymi potencjał.

NVC pozwala także uleczyć zniszczone poczucie wartości i może pomóc odbudować pewność siebie.

Jednak aby to wszystko osiągnąć potrzeba ludzi takich jak Ty, który podejmą wyzwanie i wspólnymi siłami zaczną zmieniać siebie i swój sposób komunikacji, by potem pomóc innym uwolnić się od cierpienia. Ludzi, którzy będą wychowywać dzieci w duchu empatii, by one mogły dalej nieść w świat ideę NVC.

W kolejnych artykułach pokażę bardziej szczegółowo i na przykładach jak działa, na czym dokładnie polega i jak stosować Nonviolent Communication.

31 lipca 2015 TAGS: Asertywność, Kobieta, Komunikacja, konflikty, kłótnie, manipulacja, Mężczyzna, nonviolent communication, nvc, porozumiewanie bez przemocy, psychologia, psychoterapia, rozwiązywanie konfliktów, rozwój osobisty, Związek BY: Łukasz Bieliński 5 komentarzy
SHARE
Czytaj dalej

Łukasz Bieliński

5 komentarzy

  1. kejt 8 lat AGO REPLY

    To zarządzenie losu, że tu dziś trafiłam. Będę zaglądać!

  2. aga 8 lat AGO REPLY

    Napewno bede wierna, temu miejscu. Bez przyczyny tu nie trafiłam.

    • Łukasz Bieliński 8 lat AGO REPLY

      🙂

  3. Name 8 lat AGO REPLY

    Twój komentarz

  4. Name 8 lat AGO REPLY

    Czytam o porozumieniu bez przemocy, wzięłam się za ćwiczenia Ingrid Holler, ale samej mi trudno. Fajnie, że tu trafiłam – gdy czytam Pana artykuły, mój niepokój związany z trudnościami maleje, a może umiejętności wzrosną. Dziękuję i pozdrawiam

Zostaw komentarz Cancel Reply

Warsztat: Voice of Life - poziom 1 - zrozumieć siebie & wyrazić siebie | Warszawa | 22-23.04.2023 (weekend)

Model Nonviolent Communication

  • Newsletter


    {captcha}

  • About Me

    Łukasz Bieliński

    Jestem trenerem skutecznej komunikacji, Coachem i praktykiem Nonviolent Communication (NVC). Rozpocząłem proces certyfikacji na trenera NVC. Od 2001 roku zajmuję się tematem komunikacji, rozwoju osobistego, pracy z emocjami i rozwiązywaniem konfliktów wewnętrznych. Uczę w jaki sposób budować głębokie autentyczne relacje z sobą samym i z innymi ludźmi oparte na szacunku, zrozumieniu i zaufaniu. W jaki sposób dbać o swoje granice, by żyć w zgodzie ze sobą oraz jak komunikować się, by rozwiązywać konflikty i nie tworzyć kolejnych. Jak pracować z poczuciem winy, wstydem, gniewem i lękiem. Współpracowałem przy projekcie wprowadzania NVC w przedszkolach oraz edukacji rodziców w temacie komunikacji w rodzinie. Blog, warsztaty i szkolenia są moją interpretacją NVC.
  • Facebook FanPage

  • Najnowsze wpisy

    • Warsztat: Voice of Life – poziom 1 – zrozumieć siebie & wyrazić siebie | Warszawa | 22-23.04.2023 (weekend) 13 stycznia 2023
    • Szkolenie: Budowanie bliskości w relacjach – POZIOM 1 – wprowadzenie do empatycznej świadomości | Warszawa | 10-11.09.2022 5 marca 2022
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI I PLIKÓW COOKIES 21 maja 2018
    • Przeprosiny – czyli jak nasza kultura wypaczyła piękną ideę budowania pojednania między ludźmi. 13 lutego 2018
    • Co można zrobić, by NVC szybciej stało się częścią życia? 26 stycznia 2018
  • Kategorie

    • Artykuły
    • Blog
    • Polityka prywatności
    • Szkolenia
    • Video

Może Cię zainteresować

Blog Płaska Ziemia – destruktywne strategie kultury dominacji

Blog Uczucia w Nonviolent Communication

Blog Czy NVC to tylko jakaś technika komunikacji, czy może…?

Blog #2/2 Męska przyjaźń – lęki, które nie pozwalają budować relacji

Szkolenia Guilt Relief – ja pracować z poczuciem winy w nurcie filozofii empatii | 2018 | Warszawa

Blog Nagranie z webinarum: Anatomia konfliktu i budowanie porozumienia

Instagram

Instagram has returned invalid data.

sprawdź

Copyright © 2015 blog.lukaszbielinski.pl
Wykorzystuję pliki cookies do prawidłowego działania bloga, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na blogu i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Akceptuj Polityka prywatności
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT