• BLOG
  • O MNIE
  • COACHING
  • SZKOLENIA
  • SKLEP
    • Sekrety seksualności – czyli co ma wspólnego Twój umysł z seksem
    • Nagranie z wykładu „Jak radzić sobie z gniewem, irytacją, złością”
    • Koszyk
    • Zamówienie
    • Moje konto
sprawdź:
  • Facebook
  • Youtube
  • Google+
  • Instagram
  • E-mail

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński
Blog

Postanowienia noworoczne? Tym razem też Ci się nie uda, chyba że….

Postanowienia noworoczne – czemu tak trudno je zrealizować?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że przyczyną ich niepowodzeń z postanowieniami noworocznymi (i jakimikolwiek innymi postanowieniami) jest brak świadomości i kontaktu z własnymi potrzebami.

To z kolei tworzy konflikty wewnętrzne, które blokują motywację. Jeśli jak co roku masz problem z realizacją swoich postanowień noworocznych to przeczytaj ten artykuł.

Na przykład: Ktoś postanawia zapisać się na siłownię by zrzucić 10 kg. I teraz pytanie jakie potrzeby utrata tych 10 kg ma zaspokoić?

Wiele osób chce zrzucić wagę, bo zaczyna się wstydzić swojego wyglądu. Obawiają się, że stracą szacunek, uznanie, akceptację w oczach innych. Może też pojawić się lęk przed utratą relacji – kobieta może się obawiać, że jej partner może ją zdradzić z kimś bardziej atrakcyjnym.

Kiedy ktoś chce budować akceptację, uznanie i szacunek za pomocą ciała oznacza to, że jego Ego jest kruche. Poczucie wartości u takich osób zależy od tego jak inni ich oceniają, a nie od akceptacji siebie takim jakim się jest ze wszystkimi mocnymi i słabymi stronami. Może to doprowadzić do kolejnych kłopotów – inni mogą zazdrościć wyrzeźbionego ciała, zacząć krytykować i nici z tak pożądanego uznania. Wtedy taka osoba jest w potrzasku – jedni krytykują za zbyt dużą wagę inni za piękne ciało. Jeśli poczucie wartości uzależnione jest od oceny innych wtedy skazujemy się na wieczne napięcie. Takie osoby mogą mieć też trudność w pierwszych dniach na siłowni, bo będą porównywać się do stałych bywalców pod kątem ciała, kondycji, poprawności wykonywania ćwiczeń, stroju sportowego etc. Wtedy może pojawić się wstyd (przeczytaj o wstydzie), a to z kolei będzie odpychać od systematycznych wizyt na siłowni.

W rezultacie – celem pracy nad ciałem może wcale nie być chęć zaspokojenia potrzeby piękna (chcę mieć piękne ciało, żeby je podziwiać lub/i żeby zaspokoić swoją potrzebę troski o potrzeby partnera), czy zdrowia (chodzę na siłownię, bo chce być zdrowy) tylko o bezpieczeństwo relacji, szacunku, uznania, akceptacji. To z kolei uderza w naszą ludzką potrzebę autonomii – chcemy być wolnymi ludźmi, więc jeśli trzeba się zmuszać do czegoś, bo inni od nas tego żądają to pojawia się bunt i opór. Możesz wtedy na złość zacząć się objadać, żeby zademonstrować, że wcale nie zależy Ci na ciele. Możesz też zacząć krytykować osoby krytykujące otyłych.

Poza tym, praca nad ciałem wymaga stosowania odpowiedniej diety. Jeśli ktoś je słodycze, żeby poradzić sobie ze stresem, to jeśli nie znajdzie sobie alternatywnej strategii radzenia z nieprzyjemnymi emocjami, to trudno mu będzie utrzymać dietę. Wtedy potrzeba sensu związana z ćwiczeniami może być niezaspokojona – Po co ćwiczyć skoro nie widać rezultatów?

Dieta może także wiązać się z niezaspokajaniem potrzeby wygody – wcześniej można było kupić coś do jedzenia na mieście, a teraz trzeba samemu gotować. Jeśli ktoś nie znajdzie sposobu na to by zadbać o tę potrzebę, wtedy dojdą dodatkowe obciążenia emocjonalne, które będą odciągać nas od realizacji celu. Być może żeby zadbać o wygodę związaną z przygotowywaniem jedzenia trzeba będzie przebudować inne sfery naszego życia i zadbać o inne potrzeby.

Jak widać – decyzja o systematycznym treningu możne wywołać na poziomie nieświadomym duże zamieszanie. Każda niezaspokojona potrzeba będzie „produkować” nieprzyjemne emocje, których celem jest poinformowanie Cię, że to co robisz nie służy Tobie w jakimś obszarze. Niektóre osoby, potrafią się zbuntować tym wewnętrznym sygnałom i zmusić się do pracy. Zaczynają motywować się nagrodami i karami, żeby tylko osiągnąć swój cel. Jest to jednak szybka droga do wypalenia i zmiany życia w emocjonalny koszmar.

Dlatego jeśli chcesz zbudować sobie wysportowane ciało i zrzucić określoną ilość kilogramów (lub osiągnąć inne cele) to zbadaj jakie potrzeby za pomocą ciała chcesz zaspokoić. Jeśli ma być to uznanie, szacunek i akceptacja to uważam, że są lepsze strategie, na zaspokojenie tych potrzeb jak na przykład odpowiednia komunikacja (przeczytaj o Nonviolent Communication) oraz praca nad przekonaniami.

Wtedy możesz dojść do wniosku, za pomocą wysportowanego ciała lepiej będzie zaspokajać inne potrzeby jak np. zdrowie, piękno, witalność, seksualność. Kiedy nie będziesz uciekać przed wstydem, nie  będzie trzeba zmuszać się do ćwiczeń i spieszyć z rezultatami. Będzie można wybrać czy ćwiczenia i budowanie wysportowanej sylwetki są strategią, którą chcemy realizować, by zaspokajać określone potrzeby czy nie. Jeśli nasza decyzja będzie podjęcia świadomie to trening będzie przyjemny. Będziemy go uprawiać, bo chcemy, a nie dlatego, że musimy.

Jeśli będziesz świadomy/a swoich potrzeb (przeczytaj artykuł o potrzebach) wtedy łatwiej będzie Ci tworzyć takie strategie, które nie będą tworzyć konfliktów wewnętrznych. Będziesz mieć dużo większą motywację, by realizować swoje cele, bo nie będzie trzeba „nieść na plecach” dodatkowych „kilogramów emocji” z niezaspokojonych potrzeb. Postanowienia noworoczne nie będą musiały pozostawać jedynie w sferze marzeń – mogą stać się rzeczywistością. A być może stworzysz całkowicie inne strategie, które dadzą Ci szczęście, bo do tego w gruncie rzeczy dążysz.

Jeśli interesują Cię tematy związane z Nonviolent Communication i chcesz otrzymywać powiadomienia na swojego maila o szkoleniach i warsztatach to zapisz się na Newsletter na samym dole strony.

28 grudnia 2015 TAGS: Asertywność, Bezsilność, bliskość, Depresja, dzieci, Dziecko, emocje, Empatia, Frustracja, Gniew, Język serca, Język szakala, Język żyrafy, Kobieta, Komunikacja, Konflikt, kłótnie, Lęk, Macierzyństwo, Mama, Marshall Rosenberg, Matka, męskość, Mężczyzna, miłość, Motywacja, nonviolent communication, nvc, Ojciec, Poczucie wartości, Poczucie winy, Porozumienie, Porozumienie bez przemocy, Postanowienia noworoczne, potrzeby, Problemy psychiczne, prośby, Przyjaźń, radość, Relacje, Rodzeństwo, rodzicielstwo, Seks, strategie, Stres, szczęście, Szkolenia, Tata, uczucia, Wstyd, wychowanie, Zmiana, Związek, Złość, Łukasz Bieliński BY: Łukasz Bieliński 3 komentarze
SHARE
Czytaj dalej

Łukasz Bieliński

3 komentarze

  1. Miś Gogo 7 lat AGO REPLY

    Łukaszu, ciekawy artykuł, ale mam wrażenie, że nie doceniasz mocno jeszcze jednej potrzeby. Chodzienie na siłownie, a jeszcze bardziej trenowanie np. tańca, judo, nurkowania, skokw spadochronowych etc, BARDZO zaspokaja potrzebę przynalezności, do ludzi podobnych do Ciebie. W dużych miastach ludzie są coraz bardziej egocentryczni. Często mają dla Ciebie czas, przede wszystkim wtedy kiedy jest im z tym wygodnie (np. chcą się czymś pochwalić). Systematyczne uprawianie jednej dziedziny sportu, poowduje, że spotykach zupełni innych ludzi, bardziej zaangażowanych i może to być włąśnie siłonia, zajęci fitness etc.

    • Łukasz Bieliński 7 lat AGO REPLY

      Jak najbardziej – za pomocą tych aktywności można zaspokajać także potrzebę przynależności i kontaktu.

      A na głębszym poziomie może być to nawet szukanie dowartościowania, którego nie było w dzieciństwie i wtedy chodzenie na siłownie jest NIEŚWIADOMĄ próbą zdobycia uznania w oczach rodzica i zbudowania z nim więzi. Tworzy się nieświadomie przeniesienie relacji rodzic-dziecko.

  2. Name 7 lat AGO REPLY

    Twój komentarz

Zostaw komentarz Cancel Reply

E-prime, czyli jak ułatwić sobie wprowadzanie NVC w życie.

#Być szczęśliwym

  • Newsletter


    {captcha}

  • About Me

    Łukasz Bieliński

    Jestem trenerem skutecznej komunikacji, Coachem i praktykiem Nonviolent Communication (NVC). Rozpocząłem proces certyfikacji na trenera NVC. Od 2001 roku zajmuję się tematem komunikacji, rozwoju osobistego, pracy z emocjami i rozwiązywaniem konfliktów wewnętrznych. Uczę w jaki sposób budować głębokie autentyczne relacje z sobą samym i z innymi ludźmi oparte na szacunku, zrozumieniu i zaufaniu. W jaki sposób dbać o swoje granice, by żyć w zgodzie ze sobą oraz jak komunikować się, by rozwiązywać konflikty i nie tworzyć kolejnych. Jak pracować z poczuciem winy, wstydem, gniewem i lękiem. Współpracowałem przy projekcie wprowadzania NVC w przedszkolach oraz edukacji rodziców w temacie komunikacji w rodzinie. Blog, warsztaty i szkolenia są moją interpretacją NVC.
  • Facebook FanPage

  • Najnowsze wpisy

    • Warsztat: Voice of Life – jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą będąc w relacjach | Warszawa | 11-12.02.2023 13 stycznia 2023
    • Szkolenie: Budowanie bliskości w relacjach – POZIOM 1 – wprowadzenie do empatycznej świadomości | Warszawa | 10-11.09.2022 5 marca 2022
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI I PLIKÓW COOKIES 21 maja 2018
    • Przeprosiny – czyli jak nasza kultura wypaczyła piękną ideę budowania pojednania między ludźmi. 13 lutego 2018
    • Co można zrobić, by NVC szybciej stało się częścią życia? 26 stycznia 2018
  • Kategorie

    • Artykuły
    • Blog
    • Polityka prywatności
    • Szkolenia
    • Video

Może Cię zainteresować

Blog Czy NVC to tylko jakaś technika komunikacji, czy może…?

Blog #Seks vs Mc Seks

Szkolenia Needs Based Healing – Drama Process | 22-24 czerwca 2018 | Warszawa

Szkolenia Needs Based Healing – Drama Process | 26-28 stycznia 2018 | Warszawa

Blog Płaska Ziemia – destruktywne strategie kultury dominacji

Blog Video Oczami Empatii #2 – Kłótnia o bałagan

Instagram

Instagram did not return a 200.

sprawdź

Copyright © 2015 blog.lukaszbielinski.pl
Wykorzystuję pliki cookies do prawidłowego działania bloga, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na blogu i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Akceptuj Polityka prywatności
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT