• BLOG
  • O MNIE
  • COACHING
  • SZKOLENIA
  • SKLEP
    • Sekrety seksualności – czyli co ma wspólnego Twój umysł z seksem
    • Nagranie z wykładu „Jak radzić sobie z gniewem, irytacją, złością”
    • Koszyk
    • Zamówienie
    • Moje konto
sprawdź:
  • Facebook
  • Youtube
  • Google+
  • Instagram
  • E-mail

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński
Blog

E-prime, czyli jak ułatwić sobie wprowadzanie NVC w życie.

Wiele osób, które zaczynają zgłębiać Nonviolent Communiaction (Porozumienie Bez Przemocy) i odkrywa, że NVC jest proste ale nie łatwe w stosowaniu. Wynika to z naszych nawyków, które wytworzyły się przez lata wychowania.

Pierwszym krokiem w NVC jest oddzielenie obserwacji(faktów) od interpretacji(ocen). Aby sobie to ułatwić przedstawię tu i w kolejnych artykułach zasady semantyki ogólnej (Wikipedia)

Pierwszą z nich jest „E-prime” (polska wersja P-prime)

„Być albo nie być oto jest pytanie.”

A gdyby tak przestać używać czasownika „być”? Czy wtedy wyeliminowalibyśmy lub przynajmniej zmniejszylibyśmy znacznie konflikty międzyludzkie?

Alfred Korzybski – polsko-amerykański inżynier, filozof, logik, twórca semantyki ogólnej – zaproponował by pozbyć się z języka czasownika „być” oraz wszelkich jego form, ponieważ nadaje on zjawiskom pozornie obiektywne znaczenie i niezmienność. Akt obserwacji w zależności od osoby i kontekstu może generować różne interpretacje danego zjawiska przez co każde doświadczenie można nazwać subiektywnym. To z kolei tworzy wiele nieporozumień.

Jednak ludzie najczęściej nie zdają sobie z tego sprawy i kłócą się o swój subiektywizm jakby był obiektywizmem. Dla przykładu jeśli powiesz sobie, że „JESTEŚ mało pewny siebie/słaby/brzydki/gruby” – tworzysz w ten sposób wielką generalizację na swój temat. Przy okazji skutkiem ubocznym może być oddanie odpowiedzialności na zewnątrz za tę sytuacje – jak np. geny, naturę, złe dzieciństwo etc.

Jeśli natomiast wyeliminujesz słowo „być” wtedy inaczej musiałbyś skonstruować zdanie – „postrzegam się za mało pewnego siebie”. W ten oto sposób zmieniasz perspektywę „obiektywnego Ciebie” w „subiektywnego Ciebie”. Wtedy można zadać pytanie „Dlaczego tak się postrzegasz?” Unikając słowa „być” mogły by paść odpowiedzi typu „bo boję się, kiedy mam porozmawiać z szefem o podwyżce”. Jeśli spojrzysz na to zdanie z szerszej perspektywy nagle możesz dostrzec, że poczucie pewności siebie tracisz w pewnych ograniczonych kontekstach życia zamiast definiować siebie jako osobę niepewną siebie. Dzięki temu możesz zacząć zastanawiać się co zrobić, by zmienić postrzeganie siebie na takie może zacząć Ci służyć – wtedy posiadając odpowiedzialność w swoich rękach możne znajdziesz motywację by poszukać rozwiązań, które pomogą Ci osiągnąć Twój cel.

Inne przykłady – sprawdź jak różni się poziom emocjonalny poszczególnych wypowiedzi:

To był nudny film. vs Ten film mnie nudził.
To była głupia dziewczyna vs. Ta dziewczyna zachowywała się głupio kiedy….
Jesteś idiotą. vs Twoje zachowanie wydaje mi się idiotyczne.
To jest niskie wynagrodzenie. vs Ja postrzegam to jako niskie wynagrodzenie.

Mając świadomość subiektywnego postrzegania zamiast „obiektywnej” prawdy łatwiej będzie Ci zauważać stosujesz interpretacje, a kiedy obserwacje.

Jeśli będziesz mieć w głowie „wewnętrzny tłumacz języka p-prime” łatwiej Ci będzie zachować spokój. Kiedy ktoś Ci powie np.”To co robisz nie JEST empatyczne” możesz w myślach zamienić sobie to zdanie na „To co robię on POSTRZEGA, za nieempatyczne”, wtedy zamiast kłócić się o to czym „jest” empatia, możesz zacząć badać jakie Twoje zachowanie wywołuje u drugiej osoby wspomnianą interpretację.

Ćwiczenie:
Spróbuj napisać(przynajmniej kilka zdań) swoją biografię bez czasownika „być”.

Jak to ćwiczenie wpływa na Twoje emocje? Co się zmienia?

Jeśli temat Cię zainteresował i chciałbyś/chciałabyś go pogłębić to polecam przeczytać książkę „Psychologia Kwantowa” Roberta Wilsona.

21 grudnia 2015 TAGS: Asertywność, Bezsilność, bliskość, Depresja, dzieci, Dziecko, e-prime, emocje, Empatia, Frustracja, Gniew, Język serca, Język szakala, Język żyrafy, Kobieta, Komunikacja, Konflikt, Korzybski, kłótnie, Lęk, Macierzyństwo, Mama, Marshall Rosenberg, Matka, męskość, Mężczyzna, nonviolent communication, nvc, Ojciec, Poczucie winy, Porozumienie, Porozumienie bez przemocy, potrzeby, Problemy psychiczne, prośby, Przyjaźń, radość, Relacje, Rodzeństwo, rodzicielstwo, Seks, Semantyka ogólna, strategie, Stres, szczęście, Szkolenia, Tata, uczucia, Wstyd, wychowanie, Zmiana, Związek, Złość, Łukasz Bieliński BY: Łukasz Bieliński 0 COMMENT
SHARE
Czytaj dalej

Łukasz Bieliński

Zostaw komentarz Cancel Reply

Dlaczego ludzie robią coś wbrew sobie?

Postanowienia noworoczne? Tym razem też Ci się nie uda, chyba że….

  • Newsletter


    {captcha}

  • About Me

    Łukasz Bieliński

    Jestem trenerem skutecznej komunikacji, Coachem i praktykiem Nonviolent Communication (NVC). Rozpocząłem proces certyfikacji na trenera NVC. Od 2001 roku zajmuję się tematem komunikacji, rozwoju osobistego, pracy z emocjami i rozwiązywaniem konfliktów wewnętrznych. Uczę w jaki sposób budować głębokie autentyczne relacje z sobą samym i z innymi ludźmi oparte na szacunku, zrozumieniu i zaufaniu. W jaki sposób dbać o swoje granice, by żyć w zgodzie ze sobą oraz jak komunikować się, by rozwiązywać konflikty i nie tworzyć kolejnych. Jak pracować z poczuciem winy, wstydem, gniewem i lękiem. Współpracowałem przy projekcie wprowadzania NVC w przedszkolach oraz edukacji rodziców w temacie komunikacji w rodzinie. Blog, warsztaty i szkolenia są moją interpretacją NVC.
  • Facebook FanPage

  • Najnowsze wpisy

    • Warsztat: Voice of Life – jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą będąc w relacjach | Warszawa | 11-12.02.2023 13 stycznia 2023
    • Szkolenie: Budowanie bliskości w relacjach – POZIOM 1 – wprowadzenie do empatycznej świadomości | Warszawa | 10-11.09.2022 5 marca 2022
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI I PLIKÓW COOKIES 21 maja 2018
    • Przeprosiny – czyli jak nasza kultura wypaczyła piękną ideę budowania pojednania między ludźmi. 13 lutego 2018
    • Co można zrobić, by NVC szybciej stało się częścią życia? 26 stycznia 2018
  • Kategorie

    • Artykuły
    • Blog
    • Polityka prywatności
    • Szkolenia
    • Video

Może Cię zainteresować

Szkolenia Self Power – praca nad pewnością siebie i transformacja wstydu w nurcie filozofii empatii | 2018 | Warszawa

Blog Video Jak pracować z konfliktem – video z wykładu w ramach Soft Skills Week

Blog 5 bazowych przekonań, które nie pozwalają mężczyźnie z pokolenia X wyrażać swoich potrzeb

Blog 6 przekonań utrudniających rozwiązywanie konfliktów

Artykuły Blog Mam prawo do smutku

Blog Video Oczami Empatii #3 – Kłótnia o zmuszanie się

Instagram

Instagram did not return a 200.

sprawdź

Copyright © 2015 blog.lukaszbielinski.pl
Wykorzystuję pliki cookies do prawidłowego działania bloga, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na blogu i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Akceptuj Polityka prywatności
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT