• BLOG
  • O MNIE
  • COACHING
  • SZKOLENIA
  • SKLEP
    • Sekrety seksualności – czyli co ma wspólnego Twój umysł z seksem
    • Nagranie z wykładu „Jak radzić sobie z gniewem, irytacją, złością”
    • Koszyk
    • Zamówienie
    • Moje konto
sprawdź:
  • Facebook
  • Youtube
  • Google+
  • Instagram
  • E-mail

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński
Blog

Dlaczego ludzie robią coś wbrew sobie?

Zbliżają się święta. Dla wielu osób ten okres jest bardzo stresujący. Brak kupionych wszystkich prezentów, nieposprzątany dom, niejasności u kogo najpierw odbędzie się wigilia – nie chce się załatwiać tego wszystkiego, ale gdzieś Twój wewnętrzny głos mówi, że „TAK TRZEBA!”. A potem jeszcze zmuszanie się do 12 potraw podczas Wigilii kiedy Twój żołądek woła o pomoc, odpowiadanie na te same pytania jak co roku, zmuszanie się do śpiewania kolęd kiedy masz zupełnie inne zdanie o religii niż reszta członków rodziny itd.

Tu rozpatrywaliśmy tylko przypadek świąt, ale zmuszanie się do czegoś i robienie rzeczy wbrew sobie występuje w wielu innych obszarach Twojego życia: zmuszenie się do pójścia na siłownię w styczniu w ramach noworocznych postanowień, chodzenie do pracy, której nie lubisz, zmuszanie się do spotkań z ludźmi, za którymi nie przepadasz, kończenie studiów, których nienawidzisz, gotowanie, robienie zakupów, prasowanie dla rodziny itd.

Konsekwencją takiego podejścia jest odczuwanie ciągłej frustracji, konflikty wewnętrzne (jednocześnie czegoś chcesz i nie chcesz), które męczą. Efekt jest taki, że nieprzyjemne emocje rosną do tego stopnia, że spada Ci motywacja i wszelkie Twoje plany oraz marzenia (np. o wspaniałej sylwetce) pozostają jedynie w sferze wyobraźni. Życie nie cieszy tylko nudzi, męczy i dołuje.

Poza tym, zły humor i rosnące napięcie są jak beczka z paliwem – wystarczy jedna iskra by wszystko wybuchło. Może dojść  do wielkich konfliktów międzyludzkich o nieposprzątaną skarpetę, czy niezmyty kubek. A to z kolei tworzy spiralę napięcia i kolejne poziomy zmuszania się – np. do przeprosin.

Pewnie powiesz, że są rzeczy, które trzeba robić i nie ma tutaj wyboru. Chciałbym ci jednak pokazać co jest źródłem „robienia czegoś wbrew sobie” i być może zmieni Ci się perspektywa.

Jednym z fundamentalnych założeń Nonviolent Communication jest to, że „każde zachowanie człowieka służy zaspokajaniu potrzeb”(jeśli nie czytałeś/aś jeszcze artykułu o potrzebach to znajdziesz go tutaj). Wiele osób jest ich nieświadoma nie ma pojęcia jakie potrzeby chce zaspokoić za pomocą swojego zachowania. Brak świadomości potrzeb sprawia, że wiele strategii, które tworzysz mogą powodować konflikty wewnętrzne.

Weźmy sobie na przykład sytuację z „drugim kotletem” podczas Wigilii, który babcia proponuje Ci do zjedzenia mimo tego, że objętość Twojego żołądka dawno temu przekroczyła swój limit. Potrzeba głodu została zaspokojona, a kolejny kotlet zaczyna naruszać potrzebę zdrowia. Jednak kiedy słyszysz od babci słowa „3 dni harowałam na przygotowaniach potraw na wigilię” możesz mieć poczucie winy, że „skrzywdzisz babcię” jeśli nie ulegniesz jej namowom. Z jednej strony pojawia się potrzeba troski o babcię i zagrożenie dla potrzeby relacji rodzinnych. Może też pojawić się lęk przed utratą przynależności oraz uznania, kiedy inni członkowie rodziny krzywo spojrzą na to, że odmawiasz babci. Z drugiej strony, zmuszając się do zjedzenia kotleta cierpi na tym Twoja potrzeba autentyczności, bo mówisz „pyszny” kiedy w rzeczywistości wcale nie masz na niego ochoty oraz potrzeba autonomii – sam chcesz decydować co, kiedy i ile będziesz jeść.

Dochodzi tu do wielkiego nieporozumienia. Babcia chce uznania, które chce sobie zaspokoić za pomocą ilości zjedzonych kotletów przez członków rodziny. Chce także zadbać o wspólnotę, bliskość i dobre relacje z Tobą. Jednak nie jest świadoma, że jej strategia „wmuszania kotleta” oddala ją od spełnienia jej potrzeb, bo np. uznanie, które słyszy jest nieszczere – mówisz: „pyszne”, a w głębi serca „przeklinasz” babcię, że w Ciebie coś „wmusza”. To da się wyczuć. Miało być miło i przyjemnie, a jest zmęczenie i frustracja.

Gdyby tylko ludzie nauczyli się otwarcie rozmawiać o swoich potrzebach, to babcia wiedziałaby jak jej zachowanie wpływa na Twoje potrzeby – co je zaspokaja, a co nie. A gdyby wzięła pod uwagę Twoje potrzeby to łatwiej byłoby jej otrzymać za to szczere uznanie, budować z Tobą więź opartą na szacunku i zrozumieniu. Wtedy Twoje potrzeby autentyczności, zdrowia, autonomii byłyby nienaruszone, a wtedy łatwiej byłoby Ci zaspokoić potrzeby babci (pamiętaj, że „zjedzenie przez Ciebie kotleta” nie jest potrzebą babci tylko jedną ze strategii, które miały w założeniu zaspokoić jej potrzeby).

To samo w innych kontekstach życia. Być może chcesz iść na siłownię nie dlatego, żeby zadbać o swoje zdrowie, tylko żeby otrzymać uznanie oraz akceptację od innych, bo obecnie doświadczasz wstydu. Stąd tak trudno się zmotywować do ćwiczeń. Poza tym, piękne ciało może być strategią, która wcale nie da Ci uznania. Inni mogą zacząć Ci zazdrościć i zamiast uznania otrzymasz krytykę. Gdzieś podświadomie możesz wyczuwać, że są lepsze strategie na zdobycie uznania niż zbudowanie ciała na siłowni stąd brak motywacji, żeby w lutym i w kolejnych miesiącach kontynuować swój trening.

A może boisz się, że Twój wygląd źle wpłynie na relację z Twoim partnerem/partnerką. Relacje też łatwiej budować poprzesz szczery dialog niż chodzenie na siłownie. Gdybyś zaspokoił/a swoje potrzeby uznania, relacji, akceptacji innymi strategiami, wtedy siłownia mogła by posłużyć innym potrzebom – np. zdrowiu i witalności, a wtedy znalazłaby się naturalna motywacja do tego by to robić.

Gdy stajesz się świadomy/świadoma potrzeb, które kryją się za tym co chcesz zrobić, wtedy okazuje się, że nic NIE TRZEBA. Ty jesteś Panem swego losu i to Ty wybierasz, czy pójdziesz do pracy, bo dzięki temu zadbasz o swoją potrzebę bezpieczeństwa finansowego i troski o bliskich, czy zostaniesz w domu żeby zaspokoić swoją potrzebę wygody i regeneracji. Być może uświadomisz sobie, że Twoja praca kompletnie nie zaspokaja Twojej potrzeby samorealizacji, a wizja rezygnacji z pracy napawa Cię lękiem, bo gdzieś w głębi boisz się, że stracisz uznanie, szacunek i akceptację u najbliższych. Być może dostrzeżesz, że krytyka bliskich tak naprawdę jest nieudolną próbą zatroszczenia się o Ciebie. A wtedy znajdziesz strategię, która pozwoli łatwiej Ci wyrazić to, dziękujesz za ich intencje, ale sposób w jaki okazują troskę wywołuje ból. Świadomość potrzeb i odpowiednia umiejętność ich komunikacji może pomóc Ci wyrazić, że potrzebujesz akceptacji, zrozumienia i wsparcia, by odważyć się na zmiany, które pozwolą Ci osiągnąć spełnienie.

Oczywiście nie zawsze masz w danym momencie taki wybór jaki chciałbyś/chciałabyś mieć, jednak pamiętaj, że zawsze masz wybór niezależnie od okoliczności. Jeśli złodziej przykłada Ci nóż do gardła i mówi „dawaj pieniądze” to miej świadomość, że to Ty wybierasz między życiem a pieniędzmi.

Pamiętaj, że w życiu nic NIE MUSISZ, bo zawsze to ty decydujesz o jakie potrzeby chcesz zadbać.

Jeśli chcesz praktykować to podejście to zapraszam Cię do zgłębiania filozofii Nonviolent Communication. Zapisz się też na newsletter na stronie jeśli chcesz dostawać informacje o nadchodzących szkoleniach, warsztatach i wydarzeniach.

Wesołych i świadomych świąt 🙂

18 grudnia 2015 TAGS: Asertywność, Bezsilność, bliskość, Depresja, dzieci, Dziecko, emocje, Empatia, Frustracja, Gniew, Język serca, Język szakala, Język żyrafy, Kobieta, Komunikacja, Konflikt, kłótnie, Lęk, Macierzyństwo, Mama, Marshall Rosenberg, Matka, męskość, Mężczyzna, nonviolent communication, nvc, Ojciec, Poczucie winy, Porozumienie, Porozumienie bez przemocy, potrzeby, Problemy psychiczne, prośby, Przyjaźń, radość, Relacje, Rodzeństwo, rodzicielstwo, Seks, strategie, Stres, szczęście, Szkolenia, Tata, uczucia, Wstyd, wychowanie, Zmiana, Związek, Złość, Łukasz Bieliński BY: Łukasz Bieliński 1 COMMENT
SHARE
Czytaj dalej

Łukasz Bieliński

1 Comment

  1. Magda 7 lat AGO REPLY

    Twój komentarz

Zostaw komentarz Cancel Reply

Zarabianie na pomaganiu to dobra droga?

E-prime, czyli jak ułatwić sobie wprowadzanie NVC w życie.

  • Newsletter


    {captcha}

  • About Me

    Łukasz Bieliński

    Jestem trenerem skutecznej komunikacji, Coachem i praktykiem Nonviolent Communication (NVC). Rozpocząłem proces certyfikacji na trenera NVC. Od 2001 roku zajmuję się tematem komunikacji, rozwoju osobistego, pracy z emocjami i rozwiązywaniem konfliktów wewnętrznych. Uczę w jaki sposób budować głębokie autentyczne relacje z sobą samym i z innymi ludźmi oparte na szacunku, zrozumieniu i zaufaniu. W jaki sposób dbać o swoje granice, by żyć w zgodzie ze sobą oraz jak komunikować się, by rozwiązywać konflikty i nie tworzyć kolejnych. Jak pracować z poczuciem winy, wstydem, gniewem i lękiem. Współpracowałem przy projekcie wprowadzania NVC w przedszkolach oraz edukacji rodziców w temacie komunikacji w rodzinie. Blog, warsztaty i szkolenia są moją interpretacją NVC.
  • Facebook FanPage

  • Najnowsze wpisy

    • Warsztat: Voice of Life – jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą będąc w relacjach | Warszawa | 11-12.02.2023 13 stycznia 2023
    • Szkolenie: Budowanie bliskości w relacjach – POZIOM 1 – wprowadzenie do empatycznej świadomości | Warszawa | 10-11.09.2022 5 marca 2022
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI I PLIKÓW COOKIES 21 maja 2018
    • Przeprosiny – czyli jak nasza kultura wypaczyła piękną ideę budowania pojednania między ludźmi. 13 lutego 2018
    • Co można zrobić, by NVC szybciej stało się częścią życia? 26 stycznia 2018
  • Kategorie

    • Artykuły
    • Blog
    • Polityka prywatności
    • Szkolenia
    • Video

Może Cię zainteresować

Artykuły Blog Jak pracować z własnym gniewem/złością?

Blog Video Być miłym, a być prawdziwym

Blog 5 bazowych przekonań, które nie pozwalają mężczyźnie z pokolenia X wyrażać swoich potrzeb

Blog Części mowy i NVC

Szkolenia Conflict Resolution – empatyczna komunikacja w konfliktach | 2018 | Warszawa

Blog Jak wstydzą się kobiety, a jak mężczyźni?

Instagram

Instagram did not return a 200.

sprawdź

Copyright © 2015 blog.lukaszbielinski.pl
Wykorzystuję pliki cookies do prawidłowego działania bloga, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na blogu i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Akceptuj Polityka prywatności
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT