Łukasz Bieliński

Szkolenia

Szkolenie: Budowanie bliskości w relacjach – POZIOM 1 – wprowadzenie do empatycznej świadomości | Warszawa | 10-11.09.2022

Szkolenie: Budowanie bliskości w relacjach – POZIOM 1 – wprowadzenie do empatycznej świadomości | Warszawa | 10-11.09.2022

Kiedy słyszysz w czyichś ustach oceny, krytykę, porównania, osądy skierowane w Twoją stronę możesz poczuć złość, bezsilność, lęk lub inne nieprzyjemne emocje. Łatwo wtedy oddalić się emocjonalnie od tej osoby, ponieważ boli nas to co słyszymy. Pojawia się frustracja, bo chcemy być uznawani w pełni, a nie jedynie warunkowo. Dochodzi do konfliktów, bo sami używamy tych samych wzorców komunikacji. Ludzie wtedy jeszcze bardziej oddalają się od siebie, bo nie wiedzą jak rozmawiać inaczej. Niekiedy część z nich przestaje się kłócić z lęku, że będzie jeszcze gorzej lub ze zniechęcenia, bo traci wiarę, że coś może się zmienić. Nie rozwiązuje to najczęściej problemu, a powoduje, że poczucie samotności pogłębia się coraz bardziej. Tak bardzo, że relacja zaczyna tracić sens. Dotyczy to różnych relacji – partnerskich, z rodzicami, z dziećmi, ze znajomymi, w pracy. Nie chcemy tak żyć! Tym bardziej, że rosnąca frustracja prowadzi często do przemocy psychicznej, a potem fizycznej.

Niestety kultura, w której żyjemy już od najmłodszych lat uczy nas takiego sposobu myślenia i komunikacji, które pozwalają przetrwać, ale jednocześnie odcinają nas od głębokiej bliskości, zaufania, empatii, lekkości i radości w relacjach. Trudno nam z biegiem czasu doświadczać piękna egzystencji, o którym tak bardzo marzymy.

Jednak nie wszystko stracone, istnieje bowiem szansa na zmianę. W latach siedemdziesiątych Marshall Rosenberg amerykański psycholog i psychoterapeuta stworzył Nonviolent Communication(NVC) – które nie jest jedynie zmianą w sposobie komunikacji, ale praktyką głębokiej transformacji świadomości. Łącząc się dzięki NVC z esencją egzystencji, naszego bycia, budowanie zdrowych i jakościowych relacji ze sobą i z innymi osobami staje się możliwe. NVC to uzdrawiająca praktyka, dzięki której możemy rozwiązać głębokie konflikty wewnętrzne, sprawić, że trudne słowa przestaną nas dotykać, a głębokie współczucie stanie się częścią naszego życia.

W 2014 roku poznałem tę filozofię życia i była ona najważniejszym odkryciem mojego życia. Teraz zapraszam Cię do udziału w warsztacie, który pozwoli Ci rozpocząć drogę ku prawdopodobnie największej transformacji Twojego życia.

Jeśli chcesz nauczyć się budować i odbudowywać bliskość w ważnych dla Ciebie relacjach, uniezależnić się od zdania innych i nauczyć się uznawać siebie, budować głęboki kontakt ze sobą i poznać sposoby na budowanie wewnętrznego spokoju, zmienić swoją komunikację na taką, która będzie przyczyniać się do tworzenia jakościowych relacji to ten warsztat jest dla Ciebie.

Warsztat jest dla 12 osób. Zarezerwuj miejsce dla siebie już teraz.

Podczas szkolenia (2 dni po 8h):

  1. Odkryjesz jak można spojrzeć na NVC z perspektywy Egzystencjalizmu i jak może pomóc to w budowaniu zdrowych relacji z sobą samym i innymi ludźmi;
  2. Poznasz podstawowe założenia filozoficzne i rozróżniania kluczowe NVC, by lepiej zrozumieć całą koncepcję;
  3. Dowiesz się czym są 4 kroki NVC i przećwiczysz każdy z nich;
  4. Poznasz czym jest Empatyczna parafraza i Empatyczna szczerość i jak za ich pomocą kierować świadomość w taki sposób by budować głęboką bliskość i kontakt ze sobą i innymi ludźmi.

INFORMACJE LOGISTYCZNE:

Szkolenie odbędzie się w Warszawie w dniach 10-11 września 2022 w godzinach 10:00-18:00 (adres miejsca szkolenia zostanie wysłany mailem najpóźniej 7 dni przed szkoleniem).

CENA:

1690 zł netto (nie płacę VAT)

ZGŁOSZENIE:

W celu zgłoszenia swojego uczestnictwa na szkoleniu proszę o kontakt na biuro@lukaszbielinski.pl lub telefonicznie + 48 790 013 428

Ilość miejsc na szkoleniu: 12 – decyduje kolejność zgłoszeń.

Rezerwacja miejsca wiąże się z wpłaceniem 350 zł zadatku.

Czytaj dalej
5 marca 2022 TAGS: , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Polityka prywatności

POLITYKA PRYWATNOŚCI I PLIKÓW COOKIES

Niniejsza polityka prywatności i plików cookies opisuje zasady postępowania z danymi osobowymi oraz wykorzystywania plików cookies i innych technologii w ramach strony internetowej https://lukaszbielinski.pl

Administratorami strony są Aneta Bielińska, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą „Skills Creator Aneta Bielińska”, ul. Malborska 16a/16, 03-286 Warszawa, NIP: 125-132-80-17

oraz Łukasz Bieliński zamieszkały ul. Malborska 16a/16, 03-286 Warszawa

Kontakt z administratorami, możliwy pod adresem e-mail aneta.bielinska@skillscreator.pl oraz biuro@lukaszbielinski.pl

§ 1
Definicje

Na potrzeby niniejszej polityki prywatności, przyjmuje się następujące znaczenie poniższych pojęć:

  1. Administrator – Aneta Bielińska, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą „Skills Creator Aneta Bielińska”, ul. Malborska 16a/16, 03-286 Warszawa, NIP: 125-132-80-17 | Łukasz Bieliński zamieszkały ul. Malborska 16a/16, 03-286 Warszawa
  2. Strona – strona internetowa dostępna pod adresem https://lukaszbielinski.pl,
  3. Użytkownik – każdy podmiot, który korzysta ze Strony.

§ 2
Dane osobowe

  1. Użytkownik może przekazywać swoje dane osobowe Administratorowi za pomocą formularzy dostępnych na Stronie, takich jak formularz zapisu na newsletter i formularz zamówienia produktu elektronicznego.
  2. Administratorem danych osobowych Użytkownika jest Administrator.
  3. Dane przekazane Administratorowi w ramach formularza zapisu na newsletter przetwarzane są w celu przesyłania Użytkownikowi newslettera.
  4. Dane przekazane Administratorowi w ramach formularza zamówienia produktu elektronicznego przetwarzane są w celu realizacji umowy o dostarczenie treści cyfrowej zawieranej poprzez złożenie zamówienia, w tym do wystawienia i przesłania Użytkownikowi rachunku dokumentującej zakup.
  5. Administrator gwarantuje poufność wszelkich przekazanych mu danych osobowych.
  6. Podanie danych jest zawsze dobrowolne, ale niezbędne do podjęcia przez Użytkownika akcji, do której przeznaczony jest dany formularz.
  7. Administrator nie udostępnia przekazanych mu danych jakimkolwiek podmiotom trzecim.
  8. Dane osobowe są gromadzone z należytą starannością i odpowiednio chronione przed dostępem do nich przez osoby do tego nieupoważnione.
  9. Użytkownikowi przysługują następujące uprawnienia:
    • prawo do żądania dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania,
    • prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
    • prawo do przenoszenia danych,
    • prawo do cofnięcia zgody na przetwarzanie danych osobowych w określonym celu, jeżeli Użytkownik uprzednio taką zgodę wyraził,
    • prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego w związku z przetwarzaniem danych osobowych przez Administratora
  10. Administrator informuje niniejszym Użytkownika, że dane osobowe przekazywane mu w ramach formularza zapisu na newsletter, przekazywane są do Stanów Zjednoczonych poprzez zapisanie ich w bazie zlokalizowanej na serwerze znajdującym się w Stanach Zjednoczonych. Wynika to z faktu, że Administrator korzysta z systemu mailingowego MailChimp, którego dostawcą jest podmiot amerykański. Podmiot ten gwarantuje poufność danych zapisywanych w jego bazach.
  11. Administrator informuje niniejszym Użytkownika, że powierza przetwarzanie danych osobowych następującym podmiotom:
    • H88 spółka akcyjna ul. Franklina Roosevelta 22, 60-829 Poznań, NIP: 7822622168 – w celu przechowywania danych osobowych na serwerze,
    • Rocket Science Group // 675 Ponce de Leon Ave NE, Suite 5000, Atlanta, GA 30308 – w celu korzystania z systemu mailingowego MailChimp, służącego do przesyłania newslettera,
    • PayU S.A. ul. Grunwaldzka 182, 60-166 Poznań, NIP: 779-23-08-495 – w celu umożliwienia dokonania płatności online za zakupy dokonane na Stronie.
    • Biuro Rachunkowe RAFIN Gontarek, Białek Spółka Jawna, ul. Szkolna 19, 05-200 Wołomin-Zagościniec, NIP: 125-161-90-80 – w celu księgowania rachunków dokumentujące zakupy dokonane za pośrednictwem Strony.
    • EventLabs Sp. z o.o. – w celu umożliwienia zapisywania się na platformie internetowej evenea.pl na wydarzenia, szkolenia i warsztaty organizowane przez Skills Creator i Łukasza Bielińskiego.

Pliki cookies

  1. Administrator wykorzystuje pliki cookies (ciasteczka), czyli niewielkie informacje tekstowe, przechowywane na urządzeniu końcowym Użytkownika (np. komputerze, tablecie, smartfonie). Cookies mogą być odczytywane przez system teleinformatyczny Administratora.
  2. Administrator przechowuje pliki cookies na urządzeniu końcowym Użytkownika, a następnie uzyskuje dostęp do informacji w nich zawartych w celach statystycznych, w celach marketingowych (remarketing) oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania Strony.
  3. Administrator informuje niniejszym Użytkownika, że istnieje możliwość takiej konfiguracji przeglądarki internetowej, która uniemożliwia przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym Użytkownika. W takiej sytuacji, korzystanie ze Strony przez Użytkownika może być utrudnione.
  4. Administrator wskazuje niniejszym, że pliki cookies mogą być przez Użytkownika usunięte po ich zapisaniu przez Administratora, poprzez odpowiednie funkcje przeglądarki internetowej, programy służące w tym celu lub skorzystanie z odpowiednich narzędzi dostępnych w ramach systemu operacyjnego, z którego korzysta Użytkownik.

§ 4
Inne technologie

Administrator informuje niniejszym Użytkownika, że stosuje następujące technologie śledzące działania podejmowane przez Użytkownika w ramach Strony:

  • piksel konwersji Facebooka – w celu zarządzania reklamami na Facebooku i prowadzenia działań remarketingowych,
  • kod śledzenia Google Analitycs – w celu analizy statystyk Strony.

§ 5
Logi serwera

  1. Korzystanie ze Strony wiąże się z przesyłaniem zapytań do serwera, na którym przechowywana jest Strona.
  2. Każde zapytanie skierowane do serwera zapisywane jest w logach serwera. Logi obejmują m.in. adres IP Użytkownika, datę i czas serwera, informacje o przeglądarce internetowej i systemie operacyjnym, z jakiego korzysta Użytkownik.
  3. Logi zapisywane i przechowywane są na serwerze.
  4. Dane zapisane w logach serwera nie są kojarzone z konkretnymi osobami korzystającymi ze Strony i nie są wykorzystywane przez Administratora w celu identyfikacji Użytkownika.
  5. Logi serwera stanowią wyłącznie materiał pomocniczy służący do administrowania Stroną, a ich zawartość nie jest ujawniana nikomu poza osobami upoważnionymi do administrowania serwerem.
Czytaj dalej
21 maja 2018 BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Blog

Przeprosiny – czyli jak nasza kultura wypaczyła piękną ideę budowania pojednania między ludźmi.

Przeprosiny – czyli jak nasza kultura wypaczyła piękną ideę budowania pojednania między ludźmi.

Każdy z nas pewnie słyszał o 3 magicznych słowach – proszę, dziękuję, przepraszam. W tym artykule chciałem zająć się trzecim z nich, bo niestety w wielu wypadkach jego używanie mija się założeniami dla jakiego ono powstało.

Sięgnij pamięcią wstecz, do czasów dzieciństwa, a być może przypomnisz sobie sytuację, kiedy w przedszkolu, piaskownicy lub w innej sytuacji doszło do konfliktu między Tobą, a innym dzieckiem, albo byłeś/aś świadkiem takiego zdarzenia u innych. Jakiś czas temu kiedy miałem okazję pracować jako Trener komunikacji opartej na empatii w jednym z Warszawskich przedszkoli wspierając nauczycielki w ich pracy. Moja rola polegała na obserwacji ich zachowania, by potem udzielić informacji zwrotnej w kontekście relacji z dziećmi i zaproponować zmiany. Podczas jednej z moich wizyt byłem świadkiem właśnie takiego zdarzenia jakie opisałem powyżej. Kiedy dwóch chłopców się kłóciło, podeszła do nich nauczycielka i powiedziała „Natychmiast się przeproście i podajcie sobie ręce na zgodę”.

Podobnych sytuacji w życiu spotykamy więcej. Raz miałem nawet okazję doświadczyć podobnej kiedy byłem dużo starszy i byłem w liceum. Podczas imprezy sylwestrowej jeden ze starszych chłopaków pomylił mnie z kimś innym i dostałem pięścią w twarz – ponoć za jakieś niewłaściwe zachowanie (mimo, że cały ten czas spędziłem na spokojnej rozmowie ze znajomymi). Wtedy zareagował mój kolega, który był jednym z organizatorów przyjęcia, by ten chłopak przeprosił mnie i byśmy podali sobie ręce na zgodę.

Jak zapewne się domyślasz kiedy usłyszałem słowo „przepraszam” nie pojawiła się we mnie radość, wdzięczność i miłość. Dalej towarzyszyła mi nienawiść tylko nie wypadało jej wyrażać na forum. Jak widzisz słowo „przepraszam”często nie rozwiązuje konfliktu, który się pojawił między ludźmi. Niestety wiele osób ma chyba takie magiczne myślenie, że wystarczy powiedzieć „przepraszam” i wszelkie problemy znikają. Taka osoba pewnie nie jest świadoma, że dane zachowanie naruszyło wiele potrzeb w relacji międzyludzkiej i proces odbudowywania tej relacji będzie wymagał więcej energii niż proste „przepraszam”. Niestety wiele osób nie miała szansy nauczyć się w dzieciństwie konstruktywnego procesu rozwiązywani konfliktów i powiela destruktywne nawyki w swoich dorosłych relacjach. Natomiast ten kontekst nie jest jedynym gdzie dochodzi do wypaczenia idei przeprosin.

Kolejnym kontekstem jest korzystanie z przeprosin jako formy ucieczki od odpowiedzialności za nasze zachowanie. Być może zdarzyło się, że ktoś niechcący coś Ci zepsuł np. upuścił coś ciężkiego na kafelki, które popękały, albo potracił Cię wylewając kawę na Twoje ubranie, albo zagapił się i przerysował Ci samochód jadąc w korku. Wtedy taka osoba może zacząć przepraszać licząc na Twoje wybaczenie co dla niej jest równoznaczne ze zwolnieniem z odpowiedzialności za swój czyn. Mieszają się tu jednak 2 poziomy – odpowiedzialność za uczucia z odpowiedzialnością za zachowania (ten temat jest szczególnie istotny w innych kontekstach związanych  z przepraszaniem o czym będę pisać w dalszej części artykułu). To, że nie masz do kogoś urazy nie zwalnia go z odpowiedzialności za swoje zachowanie. Więc jeśli ktoś rozbił Ci kafelki, pobrudził ubranie czy porysował samochód to mimo przeprosin dalej jest odpowiedzialny za naprawienie szkody mimo przeprosin. Czasami możemy nawet być tego świadomi i poprosić o drugą stronę o naprawę szkody, co może wywołać reakcję obronną w postaci „Ale przecież Cię przeprosiłem.” W takiej sytuacji pozostaje nam próba poprowadzenia konstruktywnego dialogu, żeby doprowadzić do naprawy szkody – czasami jednak będziemy musieli skorzystać ze wsparcia odpowiednich służb i instytucji (np. policja, sąd). Ważne jest tu jednak rozróżnienie między naprawieniem szkody, a przerzucaniem odpowiedzialności za nasze uczucia na drugą stronę i w konsekwencji próbą ukarania/zemszczenia się.

Podobnym kontekstem do poprzedniego może być używanie przeprosin jako metody uniknięcia kary. W tym wypadku przyjrzałbym się jednak samej koncepcji kary i jej konsekwencji. Bo kary generalnie koncentrują się na tłumieniu określonych zachowań zamiast na zrozumieniu ich przyczyn i znalezieniu takiego rozwiązania, które byłoby dobre dla obu stron. Bazuje również na pomyleniu obiektywizmu i subiektywizmu w kontekście tego co zasadne. Np. rodzic może powiedzieć dziecku, że jak nie przestanie kopać piłkę o ścianę to nie będzie mógł oglądać wieczorynki. Oczywiście taki rodzić nie zastanawia się nad tym, że tak samo jak zachowanie dziecka przeszkadza jemu w odpoczynku tak, zakazywanie gry w piłkę przeszkadza dziecku w zabawie. Dlaczego w  takim razie przeszkadzanie rodzicowi jest ważniejsze od przeszkadzania dziecku? Rodzic nie zauważa podwójnych standardów w swoim zachowaniu. Nawet gdyby dziecko  chciało mu je uświadomić to wtedy  ww odpowiedzi mogłoby usłyszeć „Co wolno wojewodzie to nie tobie…” Jest coraz więcej badań nad destruktywnymi konsekwencjami stosowania kar oraz nagród w relacjach międzyludzkich – ale to temat na oddzielny artykuł. Na ten moment polecam książkę Alfie Kohn „Wychowanie bez kar i nagród.”

Przeprosin mogą być także wykorzystywane jako strategia do zaspokajania potrzeb akceptacji, bezpieczeństwa i przynależności w grupie. Czyli jeśli zrobimy coś co uznajemy, że mogło złamać zasady danej grupy społecznej (np. rodziny, pracowników, kibiców) na której nam zależy to przepraszamy, żeby nie zostać odrzuconym. Niestety jeśli ktoś w wyniku trudnego dzieciństwa doświadczał silnego niezaspokojenia tych potrzeb, to dzisiaj jako dorosły może nieświadomie i obsesyjnie starać się o nie zadbać. W efekcie taka osoba może stać się nieznośnie miła, przepraszać za wszystko co zrobi. To z kolei może naruszać potrzeby członków tej grupy i w efekcie doprowadzić do samospełniającej się przepowiedni. Ktoś zostaje odrzucony przez to, że obsesyjnie starał się nie być odrzuconym.Najczęściej wynika to zachwianego obrazu siebie w relacji z grupą – reagowanie z pozycji bezbronnego, małego dziecka, dla którego odrzucenia równoznaczne jest ze śmiercią, zamiast z pozycji dorosłego, który jest w stanie samemu o siebie zadbać. W takiej sytuacji uważam, że ważne jest dla takiej osoby przejść przez proces terapeutyczny, który pozwoliłby jej zaktualizować obraz siebie samej, by móc budować dorosłe relacje z innymi ludźmi i tym samym lepiej dbać o potrzeby, za którymi tak tęskni.

Jeszcze inną sytuacją może być korzystanie z przeprosin jako narzędzia do uwolnienia się z zależności emocjonalnej. Niestety większość ludzi żyje w paradygmacie tego, że są odpowiedzialni za uczucia innych. Warunkowanie takiego myślenia jest częścią naszej kultury. Już od najmłodszych lat słyszymy słowa w stylu „Nie denerwuj mnie.”, „Jest mi przykro, bo ty…” które implikują tego typu przekonania. Jednak prawda jest taka, że druga strona nie jest odpowiedzialna za Twoje uczucia(ani Ty za jej). Jest jedynie odpowiedzialna za swoje zachowanie. Wracają do wcześniejszego przykładu z przytarciem samochodu – druga strona nie jest odpowiedzialna za Twoją złość, która może się Tobie odpalić w tej sytuacji. Druga strona odpowiedzialna jest jedynie za przytarcie Twojego samochodu i jej odpowiedzialność polega na naprawie szkody, a nie na byciu przedmiotem do rozładowania Twoich emocji. (Więcej na ten temat pisałem w tym artykule.) Jednak większość osób, żyje paradygmatem, że jest odpowiedzialna za emocje drugiej strony. Więc jeśli zrobisz coś, co to stanie się bodźcem dla czyjegoś cierpienia, to prawdopodobnie doświadczysz silnego poczucia winy biorąc na siebie odpowiedzialność za to cierpienie. W takiej sytuacji możesz błagać o wybaczenie, bo dopiero dzięki temu będziesz mógł/mogła zaakceptować siebie.

Niestety nawet jeśli ktoś powie, że Tobie wybacza to może jednak w przyszłości nadal wypominać Ci co zrobiłeś/aś. Będzie korzystać z tego mechanizmu jakim jest branie odpowiedzialności za uczucia innych, do manipulacji Tobą. Tworzy się wtedy niezdrowa relacja zależna gdzie jedna ze stron może oczekiwać poświęceń od drugiej strony, co niestety w długim terminie będzie wyniszczające relacje i prowokować zaognienie konfliktów. Szczególnie jeśli w przyszłości zdarzy się podobna sytuacja, w której to „pokrzywdzony” stanie się „winowajcą” i wtedy role mogą się odwrócić tyle, że z dodatkowym pragnieniem zemsty. Niestety w tym kontekście osoba „wypominająca” – nadal nie uporała się ze swoim cierpieniem związanym z tym co zrobiłeś/aś – nie domknęła swojego procesu żałoby. Tutaj pomocne byłoby wsparcie kogoś, kto pomógłby w domknięciu tego procesu, żeby można było odbudować zdrową relację między tymi osobami.

Oczekiwanie przeprosin może być też wykorzystywane jako forma karania drugiej strony, której celem jest upokorzenie „sprawców”, by więcej nie robili tego co robili. Można to zaobserwować w mediach gdzie w wyniku rozprawy sądowej jedna ze stron (np. polityk) musi oficjalnie przeprosić drugą np. na łamach jakiejś gazety, grupy Facebookowej, czasu reklamowego w radio bądź telewizji. Zdarzają się także takie sytuacje w miejscach pracy gdzie dochodzi do konfliktu między członkami zespołu i jedna osoba oczekuje oficjalnych przeprosin od drugiej strony. Zamiast budowania za pomocą przeprosin pojednania, używa się ich jako kary, co oczywiście może mieć destruktywne skutki na przykład w postaci reakcji bierno-agresywnych, które będą formą zemsty za upokorzenie, którego doznała osoba „przepraszająca”.

W kwestii przeprosin może być też tak, że jedna strona żąda od drugiej przeprosin jako tragicznej formy próby przejścia procesu żałoby. Tragicznej, bo przynosi najczęściej odwrotne skutki od zamierzonych. Przykładem takiej sytuacji(oczywiście w tym przykładzie może równolegle toczyć się więcej kwestii) może być obecna sytuacja polityczna między Polską, a Niemcami. Tragedie, których doświadczyli Polacy w wyniku drugiej wojny światowej odcisnęły wielkie piętno na ich psychice, które niesie się przez pokolenia. Jak pisałem na początku artykułu same przeprosiny często nie rozwiążą konfliktu na głębokim poziomie. Kiedy ktoś zrobił coś co rażąco naruszyło nasze potrzeby to najczęściej w efekcie w naszym umyśle tworzy się tzw. „obraz wroga”. Zmienia się radykalnie postrzeganie danej osoby/nacji i niezależnie jak bardzo i jak długo ta osoba/grupa będzie przepraszać, to nadal „obraz wroga” będzie się utrzymywać napędzając nienawiść. Pod utrzymywaniem w umyśle obrazu wroga kryje się niewyrażony żal i niedomknięty proces żałoby. Podobnie jak w przypadku zdrady jednego z partnerów – samo słowo przepraszam nie wystarczy, bo zdrada naruszyła mocno wiele potrzeb drugiej strony jak potrzeby zaufania, bezpieczeństwa, autentyczności, bliskości, szacunku, bycia branym pod uwagę, miłości, itd. Proces odbudowania relacji będzie wymagać czasu, energii i głębi – by przepracować „obraz wroga” i zobaczyć w drugiej osobie człowieka. Dopiero z tego poziomu możliwe jest zbudowanie pojednania. Polecam w tej kwestii obejrzeć ten film, który pokazuje metodę Kręgów Naprawczy prowadzoną przez mediatorów w nurcie Nonviolent Communication w Nepalu między społecznościami, które doświadczyły tragedii 10cio letniej wojny domowej. Cała praca skoncentrowana jest właśnie na tym, by przepracować „obraz wroga” między stronami konfliktu i przywrócić pokój na głębokim poziomie na nie jedynie na papierze w postaci podpisanego rozejmu.

Jak w takim razie korzystać z przeprosin, by wzbogacały one życie?

Bardzo podoba mi się idea przeprosin, którą poznałem ucząc się filozofii Nonviolent Communication. Wiąże się jednak ona z radykalnym przebudowaniem naszego myślenia w kontekście relacji z sobą samym i innymi ludźmi. Kiedy uwolnimy się od myślenia w kategoriach odpowiedzialności za emocje innych będziemy wiedzieć, że źródłem uczuć ludzkich są nasze potrzeby, nie inni ludzie to będziemy mogli zbudować głęboki kontakt z naszymi potrzebami. Będąc świadomym, że to co zrobiliśmy jest wyrazem naszych potrzeb – nie jest złe ani dobre, nie wymaga kar ani nagród. Kiedy zrobimy coś co stało się bodźcem dla bólu drugiej strony nie powoduje, że zaczniemy walczyć o wolność emocjonalną, by uniknąć zależności. Nie staramy się uciec od odpowiedzialności za nasze czyny. Nie manipulujemy przepraszaniem, żeby osiągać jakieś korzyści. Nie walczymy o relację z lęku przed tym, że sobie nie poradzimy. Zamiast tego skupiamy się w pełni na obu stronach relacji. Możemy uświadomić sobie, że nasze zachowanie dotykając potrzeb drugiej strony jednocześnie dotyka naszych potrzeb – szacunku dla innych ludzi, brania pod uwagę innych w relacji, bliskości, kontaktu, autentyczności, miłości i być może wielu innych. Wtedy dociera do nas, że nasz dobrostan połączony jest z dobrostanem innych ludzi. Zamiast lęku przed karą, przytłoczeniem poczuciem winy czy wstydem czujemy czysty żal i smutek. Przepraszanie w nurcie NVC to tak wyrażanie żalu za własne czyny, bo nie zaspokoiło to potrzeb związanych z relacją. Pojawia się naturalna chęć zbudowania pojednania z drugą stroną przy jednoczesnej świadomości, że nasze zachowania były napędzane określonymi potrzebami, które też są ważne. – „Żałuję, że zrobiłem to co zrobiłem, bo ważny jest dla mnie szacunek w relacji z Tobą, branie pod uwagę Twoich potrzeb, a widzę teraz, że to co zrobiłem nie dało mi tego Chciałbym od dzisiaj zachowywać się inaczej bym mógł zadbać o te ważne dla mnie kwestie. Co czujesz kiedy to słyszysz?” Dostrzegamy, że wybrane wcześniej strategie do zaspokajania tych potrzeb nie dają nam tego czego chcieliśmy i chcemy je zmienić. Dzięki świadomości potrzeb obu stron możemy z drugą stroną wypracować takie rozwiązania, które tym razem wzięłyby po uwagę potrzeby wszystkich. A to dopiero pozwala rozwiązać konflikt na głębokim poziomie.

Oczywiście cały proces prawdopodobnie będzie dużo dłuższy i trudniejszy niż krótkie „przepraszam”, bo obie strony mogły doświadczyć wielkiego cierpienia, które będzie wymagało konstruktywnego wyrażenia (może być konieczna w niektórych sytuacjach pomoc kogoś z zewnątrz, kto pomoże poprowadzić ten proces). Jednak dzięki temu zwiększa się prawdopodobieństwo, że osiągniemy prawdziwe pojednanie między ludźmi i prawdziwą zmianę, która będzie wzbogacać życie oby stron.

Jeśli zainteresował Cię temat radykalnej zmiany myślenia, która pozwala w powyższy sposób podejść do przeprosin ale ma także zastosowanie w olbrzymiej ilości innych kontekstów naszego życia to zapraszam Cię na moje warsztaty – już 28.02.2018 w Warszawie będę prowadzić 3h warsztat demonstrujący głęboką zmianę wewnętrzną inspirowaną technikami Psychodramy oraz transformacji wewnętrznej wg NVC – po szczegóły kliknij – tutaj.

Natomiast 23-25.02.2018 będę prowadzić 3 dniowy warsztat wprowadzający do filozofii empatii w ujęciu głębokiej pracy wewnętrznej. Szczegóły znajdziesz – tutaj.

Czytaj dalej
13 lutego 2018 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Artykuły Blog

Co można zrobić, by NVC szybciej stało się częścią życia?

Co można zrobić, by NVC szybciej stało się częścią życia?

Jeśli praktykujesz NVC (Porozumienie bez Przemocy) to zgaduję, że spotykasz się z wieloma trudnościami. Być może marzysz, żeby NVC stało się częścią Twojego sposobu myślenia, ale nie zawsze wychodzi. Mogą pojawiać się frustracja, złość, rozczarowanie, a nawet wątpliwości czy kiedykolwiek uda się żyć empatią. Pięknie obrazuje to chociażby obserwacja facebookowych grup NVC, gdzie co jakiś czas pojawiają się więcej oceniających komentarzy, a mniej empatii. Spotkałem się z opiniami osób, które były świadkiem takich rozmów, że to psuje wizerunek NVC, a nawet zniechęca do jej praktyki. Emocje biorą górę i ludzie tracą dostęp do umiejętności słuchania z empatią.

Marshall Rosenberg mawiał: „NVC jest proste, ale niełatwe”. Niełatwe, m.in. dlatego, gdyż aktualne trudne sytuacje przypominają, często na nieświadomym poziomie, trudne, stare historie. Np.: kiedy byliśmy dziećmi, destruktywnie wyrażana złość przez naszych rodziców/ opiekunów była przez nas odbierana jako zagrożenie życia. Czasami naprawdę nim była. Byliśmy na tyle delikatni i słabi, że nie bylibyśmy w stanie obronić się w przypadku potencjalnej przemocy fizycznej. A w przypadku odrzucenia, nie potrafilibyśmy sami zadbać o siebie i umarlibyśmy, gdyby nikt inny się nami nie zajął.

Takie sytuacje odciskały piętno na naszej psychice. Doświadczaliśmy silnych emocji związanych z potencjalnym zagrożeniem życia. Im bardziej intensywna emocja, tym bardziej ważne dla naszego mózgu staje się dane wydarzenie. Próbując przetrwać i stworzyliśmy silne nawyki reakcji na daną sytuację. Np. zablokowanie gardła i milczenie zamiast wyrażania tego co nam się nie podoba, zmuszanie się do przeprosin, poświęcanie się dla drugiej strony, wykonywanie jej poleceń wbrew swoim potrzebom itp.. W taki sposób tworzyły się w nas się różne przekonania, np. mogliśmy zacząć wierzyć, że jesteśmy mało ważni albo bezwartościowi i musimy się bardzo starać, by spełnić oczekiwania rodziców i zasłużyć na miłość.

Nasz umysł często wypiera ze świadomości te trudne wydarzenia, żebyśmy mogli zachowywać się w taki sposób, którzy pozwoliłby nam przetrwać. Tworzą się w nas jednak różnego rodzaju konflikty wewnętrzne, które potem wracają do nas w dorosłym życiu i które wyzwalają trudne emocje. Wiele osób nie jest świadoma tych konfliktów wewnętrznych, które utworzyły się w ich dzieciństwie. Nawet jeśli czytasz teraz te słowa i zadasz sobie pytanie o trudne doświadczenia z przeszłości, to możesz mieć trudność, żeby je sobie na zawołanie przypomnieć. Twój wewnętrzy system chroni Cię w ten sposób przed przeżywaniem ponownie wielkiego cierpienia. Jednak codzienne sytuacje mogą naciskać te wrażliwe „guziki” i kiedy ktoś np. skrytykuje Cię, albo przedstawi swój osąd na jakąś sprawę, który mocno różni się od Twojego, to możesz w ułamku sekundy zostać zalany silnymi emocjami, które uruchomią stare nawykowe reakcje jak atak czy uległość.

Trudno w takiej sytuacji być empatycznym. Zamiast tego, można łatwo zacząć kogoś oceniać w kategoriach „jak ludzie powinni albo nie powinni się zachowywać”  ale tym razem przez pryzmat wiedzy o NVC – „to nie jest empatyczne, powinieneś słuchać potrzeb, to co robisz jest przemocą nie empatią” itp. Mimo szczerych chęci, nasze „zranione części umysłu” przejmują nad nami kontrolę i odgrywają historię z przeszłości. Tworzą się projekcje oraz przeniesienia i możemy w relacji z kimś odgrywać naszą relację z rodzicami z przeszłości. Mówiłeś komuś, że zachowuje się jak Twoja matka albo ojciec?

Myślę, że dla wielu osób chcących szybciej zintegrować NVC wyzwaniem jest właśnie brak wiedzy i umiejętności związanej z pracą z nieświadomością – odkrywaniem sabotujących konfliktów i destruktywnych przekonań. Dlatego sam szukałem metod, które pozwoliłyby na wykorzystanie uzdrawiającej mocy empatii w głębokiej pracy wewnętrznej. Stąd np. moje łączenie pracy wewnętrznej inspirowanej NVC, Hipnozą czy technikami Psychodramy.

Obserwuję, że podobne podejście mają też niektórzy certyfikowani trenerzy NVC. Miałem okazję osobiście uczestniczyć w warsztatach oraz pracą indywidualną z Agnieszką Pietlicką, która korzysta z modelu IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny). W skrócie metoda opiera się na koncepcji wewnętrznych części (oddzielnych osobowości) oraz dialogu z nimi.

Zwróć uwagę, że w swoich myślach często prowadzisz debaty np. „Może poleżę jeszcze trochę w łóżku. Jest tak ciepło i przyjemnie.” I jakiś inny głos odpowiada „Wstawaj leniu, bo się znowu spóźnisz do roboty!!!” Można przyjąć, że te dialogi prowadzą ze sobą różne części Twojej osobowości. Niektóre z części, które posiadasz powstały, kiedy doświadczałeś trudnych sytuacji. Niestety ich zachowania, które wtedy pomogły Ci przetrwać, dzisiaj odbierają Ci dostęp do Twoich zasobów, dobrego samopoczucia i dobrostanu. Mogą przyczyniać się do przeżywania np. stanów depresyjnych czy wybuchów agresji.

Doświadczenie takiego procesu dialogu z częściami było dla mnie niezwykle transformujące, odkrywcze i uwalniające. Dzięki temu mogłem przypomnieć sobie trudne historie z przeszłości, lepiej zrozumieć skąd i dlaczego w codziennym życiu w określonych okolicznościach moje emocje są tak intensywne, że nie mogę się powstrzymać i zachowuję się nie tak, jakbym chciał. Moje części związane z określonym wydarzaniem otrzymały empatie. W efekcie łatwiej było mi później w określonych okolicznościach doświadczać mniej intensywnych emocji, co z kolei pomagało utrzymać kontakt z potrzebami i kierować się empatią.

Jeśli interesuje Cię taka praca wewnętrzna ze swoimi częściami, to już w marcu 2018 roku Agnieszka Pietlicka będzie organizować po raz kolejny, a po raz pierwszy w Warszawie, warsztaty wprowadzające do tematu Systemu Wewnętrznej Rodziny. Wg mnie podejście pomaga w integrowaniu NVC w życiu. Choć może też NVC pomaga zintegrować też IFS 🙂 Ponoć już nie ma miejsc. Ale może będą kolejne warsztaty – sprawdź stronę Agnieszki – kliknij tutaj.

Czytaj dalej
26 stycznia 2018 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Szkolenia

Bezpłatny 2h warsztat: Needs Based Healing Experience | 17 stycznia 2018 | Warszawa

Bezpłatny 2h warsztat: Needs Based Healing Experience | 17 stycznia 2018 | Warszawa

Zapraszamy na dwugodzinne spotkanie, na którym poznasz bliżej, na czym polega Nonviolent Communication (NVC) oraz jak świetnie ta metoda łączy się z technikami dramowymi w głębokiej transformacji wewnętrznej.

Czym są techniki dramowe? To metoda pozwalająca na wchodzenie w różne role, dzięki czemu można doświadczyć fikcyjnych sytuacji i wcielać się w poszczególne postacie. To zaś prowadzi do bardzo wielu odkryć dotyczących interakcji społecznych ale także własnych schematów myślowych czy emocji.

Co istotne drama to nie odgrywanie scenek, czy bycie pierwszorzędnym aktorem. Wręcz przeciwnie. Liczy się tu otwartość i zabawa. To bardziej improwizacja – każdy wybiera na ile chce wejść w daną sytuację, jak chce zareagować, jak chce zagrać. Nie trzeba więc wchodzić w żadne wspomnienia czy odgrywać czegoś, co jest niekomfortowe.

Warsztat ten bowiem został tak skonstruowany, że bardziej opiera się na zabawie w improwizację i na zobaczeniu jak poszczególne sytuacje mogłyby wyglądać, gdyby użyć do nich wiedzy wypływającej z Nonviolent Communication. I jak zmianie się wtedy cała dynamika.

Zapraszamy do odgrywania gotowej, przygotowanej przez nas historii, do włączenia się do niej i radości z improwizacji. Następnie zaś przyglądamy się temu i za pomocą NVC odkrywamy tajemnice związane z poszczególnymi reakcjami, czy emocjami. Wyciągamy wnioski – jak dana improwizacja przekłada się na życie codzienne, co może zaskoczyć.

Pracujemy za pomocą stymulatorów, czyli przedmiotów za którymi kryje się historia. Cały proces jest niczym zabawa w detektywa. Można dzięki temu nauczyć się nowych zachowań, zobaczyć w jaki sposób rodzą się konflikty i jak je rozwiązywać.

Dwugodzinne spotkanie daje możliwość na bezpieczne wyrażenie emocji, wypowiedzenie słów, które być może od dawna czekały na swoją kolej, a także na poznanie czym właściwie jest Nonviolent Communication i jak można tę filozofię wykorzystać do głębszego poznania siebie, zmiany wewnętrznej oraz lepszej komunikacji z innymi.

Data i miejsce warsztatów:

Warsztat odbędzie się 17 stycznia 2018 (środa) w godzinach 19:00-21:00 w Księgarni Psyche (Uniwersytet SWPS) przy ul Chodakowskiej 19/31 w Warszawie.

WAŻNE: Nie pobieramy opłat za to spotkanie dlatego wiem, że łatwo jest wtedy zrezygnować i nie przyjść. A nic chyba bardziej nie smuci prowadzącego jak mała frekwencja. Dlatego mam prośbę – jeśli decydujesz się zapisać na wykład to postaraj się tak zorganizować sobie swoje sprawy, by ostatecznie dotrzeć na spotkanie.

PS. Jeśli możesz to wyślij informację o wydarzeniu znajomym 🙂



Prowadzą:

Łukasz Bieliński

Trener Needs Based Transformation, Coach, praktyk Nonviolent Communication (NVC), a przede wszystkim człowiek głęboko dedykowany odkrywaniu wolności, autentyczności i życia w zgodzie ze sobą. Jego przygoda z rozwojem rozpoczęła się 16 lat temu zafascynowaniem ludźmi, którzy osiągnęli sukces. Jednakże było w tym także coś głębszego, poszukiwanie szczęścia, spokoju, spełnienia i komunikacji.

Monika W. Perdjon

Aktorka, DramaCoach, coach indywidualny i grupowy, dyplomowany trener.

Ukończyła mi. in. Studio Teatralne w Warszawie, Uniwersytet Warszawski (Filologia dla mediów i Animacja Kultury), Studium Coacha Biznesu, Coaching grupowy i zespołowy, oraz wiele szkoleń psychologicznych m.in. na SWPS. Członek Stowarzyszenia Praktyków Dramy Stop-Klatka.

Od 13 lat gra w teatrach i serialach. Obecnie dzieli się swoim doświadczeniem z klientami coachingowymi.

Pomaga poznać własne emocje, świadomie wchodzić w relacje i otwarcie się komunikować. W tym celu łączy proces coachingowy z dramą stosowaną. Utworzyła autorską metodę rozwoju DramaCoaching.

Szkoli także z autoprezentacji. Pracuje z klientami na trzech poziomach – psychologicznym – uczy jak pokonać objawy stresu, technicznym – jak świadomie pracować głosem i ciałem, oraz wizualnym – jak tworzyć spójny wizerunek. Jej klienci to biznesmeni, prawnicy, politycy.

Współpracuje z Kliniką Stresu, Centrum Praw Kobiet, Stowarzyszeniem Drama Point, prowadzi własną firmę szkoleniową, oraz studio lektorskie, udziela porad eksperckich na forum Stres i Emocje, publikuje artykuły na portalu magazynu Zwierciadło.



Czytaj dalej
20 grudnia 2017 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Szkolenia

MindChange – praca z przekonaniami w nurcie filozofii empatii | 20-21 stycznia 2018 | Warszawa

MindChange – praca z przekonaniami w nurcie filozofii empatii | 20-21 stycznia 2018 | Warszawa

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które ukończyły szkolenie Needs Based Healing – Drama Process lub dowolne szkolenie wprowadzające do Nonviolent Communication dowolnego trenera (chciałbym byś przychodząc na ten warsztat znał(a) i miał(a) przećwiczone 4 kroki NVC, ponieważ podczas warsztatu nie będziemy ich tłumaczyć – skupimy się na korzystaniu z nich w procesie pracy z przekonaniami. Chcesz wziąć udział w Needs Based Healing – Drama Process, a nie ma już terminu? – napisz maila na biuro@lukaszbielinski.pl)

Stoicy mówią, że tak naprawdę nie masz kontaktu z rzeczywistością tylko z jej wyobrażeniem. Wszystko co myślisz na temat świata kształtowało się od dzieciństwa w procesie socjalizacji. Przekonania to wyobrażenia, idee, wierzenia na temat siebie, innych ludzi oraz świata. Część z nich powstawała w wyniku Twoich doświadczeń, a część przejęliśmy po naszych rodzicach, dziadkach, partnerach, nauczycielach, kolegach i koleżankach w szkole. Dotyczą one różnych sfer życia jak pracy, pieniędzy, postrzegania kobiet i mężczyzn, związku, seksu, miłości, spędzania wolnego czasu, nauki i rozwoju. Niektóre z przekonań dotyczą całych społeczeństw i nacji. są to tzw. przekonania zbiorowe.

Często nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że jesteś zanurzony w określonym myśleniu, bo przekonania są częścią Twojej tożsamości. Różne przekonania przyczyniają się do powstawania różnych emocji. Emocje z kolei przekładają się na określone zachowania.  Dlatego jeśli nie potrafisz wpływać na zmianę swoich przekonań to działasz jak automat – nawykowo. Nie masz wtedy wpływu na swoje życie, bo to, co robisz zdeterminowane jest przez Twoje nawyki myślowe. Oczywiście czasami, w wyniku różnych doświadczeń życiowych zmieniasz swoje przekonania, ale dzieje się to przypadkowo i niezależnie od Ciebie.

Przekonania możemy podzielić na ograniczające i wspierające.

Przekonania sabotujące – (np. O wszystko w życiu trzeba walczyć./Na miłość trzeba zasłużyć./Mężczyźni nie płaczą./Powinno się mieć dzieci przed trzydziestką.) mogą wyzwalać wiele nieprzyjemnych emocji jak lęk, poczucie winy, wstyd, złość, napięcie, niepokój, przygnębienie, frustracje, co w konsekwencji może powodować spadek motywacji, pewności siebie i blokować Cię przed podejmowaniem działań, które pozwoliłyby łatwiej osiągać swoje cele. W silnym stresie doświadczasz upośledzenia swoich zdolności poznawczych – tracisz zdolność logicznego myślenia oraz podejmowania przemyślanych i dobrych decyzji. Przez to popełniasz błędy, które napędzają spiralę nieprzyjemnych uczuć i popełnianie kolejnych błędów.

Przekonania wspierające – (np. Wierzę, że dam sobie radę nawet w trudnych chwilach./Jak sobie coś postanowię to to osiągnę./Ludzie z natury są dobrzy tylko czasami warto im o tym przypomnieć.) dają energię, moc, odwagę, motywację, radość, spokój, entuzjazm, pewność siebie, wiarę w swoje siły i zaufanie do tego co robimy. Dzięki temu Twój stan emocjonalny pozwala Ci jasno myśleć i podejmować lepsze decyzji, co z kolei zwiększa szansę na osiąganie ważnych dla Ciebie celów.

Jeśli chcesz świadomie zacząć wpływać na swój umysł i nauczyć się zmieniać przekonania sabotujące na przekonania wspierające to zapisz się na ten warsztat.

Program warsztatu:

  1. Zrozumieć przekonania – Czym są? Jak się tworzą? Jak się ze sobą łączą (sieć przekonań)? Jak przekładają się na nasze życie? Do czego nam służą? Jak są zbudowane?
  2. Przekonania zbiorowe – w co każe nam myśleć nasze społeczeństwo?
  3. Przekonania indywidualne – co odziedziczyłeś po rodzinie i bliskich?
  4. Przekonania sabotujące i wspierające – co Cię ogranicza, a co uskrzydla?
  5. Proces uświadamiania przekonań nieświadomych – czyli jakie praktyki mogą pomóc znaleźć sabotujące przekonania i wydobyć je z nieświadomości?
  6. Proces transformacji przekonań w oparciu o Nonviolent Communication.

Miejsce i data: 20-21 stycznia 2018 (weekend) w godzinach 10-18 | Warszawa (dokładne informacje dotyczące miejsca otrzymasz mailem)

Cena: w zależności od Twoich możliwości finansowych wpłać kwotę z zakresu 350-690 zł jeśli jednak masz ochotę wpłacić inną sumę lub rozłożyć płatność na raty – skontaktuj się ze mną. Porozmawiamy o tym co można w tej kwestii zrobić.

Wielkość grupy: maksymalnie 12 osób

Wpłaty:
nr konta: 62 1140 2004 0000 3802 7514 8376
Skills Creator Aneta Bielińska
ul. Malborska 16a/16
03-286 Warszawa
W tytule: MIND – STYCZEŃ
Po dokonaniu wpłaty – proszę o informację na maila (Chcesz fakturę? – prześlij dane).

Pytania: biuro@lukaszbielinski.pl lub 790 013 428

Czytaj dalej
20 grudnia 2017 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Szkolenia

Needs Based Healing – Drama Process | 26-28 stycznia 2018 | Warszawa

Needs Based Healing – Drama Process | 26-28 stycznia 2018 | Warszawa

„Emocje są głosem naszych potrzeb.”

 Zapraszamy na warsztat, który pomoże Ci odzyskać swoje życie. Co to znaczy? Codziennie zmagamy się z emocjami, bardzo często przejmują one nad nami kontrolę lub też sprawiają, że czujemy się źle. Każdy z nas pragnie właściwie podobnych rzeczy – miłości, uznania, bycia widzianym, bezpiecznym. Więc dlaczego tak trudno nam się w tym odnaleźć? Zaspokoić swoje potrzeby? Zrozumieć swoje emocje? Najczęściej dzieje się tak dlatego, że nie potrafimy tego tak skomunikować, by druga strona zrozumiała, przyjęła o co nam chodzi. Zwłaszcza, gdy chodzi o gniew, wynikające z tego pretensje czy żal. Strategie, które stosujemy na co dzień bowiem są nieskuteczne, niszczą nas i nasze relacje – czas na zmiany.

Zapraszamy na warsztat, który pozwoli Ci poznać w praktyce na czym polega transformacja wewnętrzna inspirowana filozofią Nonviolent Communication (NVC) oraz Psychodramą, a także doświadczyć trudnych sytuacji w nowy sposób, pozwalający wypracować skuteczne rozwiązania i przy okazji poznać siebie bardziej.

To warsztat podstawowy, wprowadzający do tematyki zmiany wewnętrznej opartej na odbudowywaniu kontaktu z potrzebami połączony z procesem pracy na emocjach z wykorzystaniem narzędzi Dramy. Pozwala on na późniejszą, głębszą i bardziej ukierunkowaną  pracę z konkretnymi emocjami oraz podnoszeniem jakości życia.

Lecz, co istotne i co odróżnia ten warsztat od innych – to odkrywanie za pomocą technik inspirowanych Psychodramą naszych głębokich i nieuświadomionych konfliktów wewnętrznych, a następnie praca na ich „korzeniu” w nurcie inspirowanym Nonviolent Communication. Dzięki temu możliwa staje się głęboka wewnętrzna transformacja, uwolnienie się od trudnych emocji, zintegrowanie skonfliktowanych części osobowości i doświadczenie leczącej mocy empatii. Warsztat ten pozwala na ogromne zmiany, które dzięki temu mają szansę nastąpić w Twoim życiu.

A czym jest Nonviolent Communication?

W moim rozumieniu Nonviolent Communication to nie tylko metoda komunikacji pomagają skontaktować się z własnymi potrzebami i umiejętnie je wyrażać, bez stosowania manipulacji czy nacisku. To przede wszystkim filozofia życia, która na najgłębszym poziomie ukazuje nam nasze najważniejsze tęsknoty, wartości, sens życia.

W praktyce ukazuje ona, że emocje są głosem naszych potrzeb. Każdy z nas ma potrzeby i pragnie je zaspokoić. To jak najbardziej normalne i powszechne. Jednakże strategie jakie stosujemy, by to uzyskać nie zawsze służą nam i innym.

NVC podkreśla, że potrzeby nie są strategiami. Strategia to sposób na to, by zaspokoić daną tęsknotę czy pragnienie. Może ona uwzględniać uczucia drugiego człowieka lub też w ogóle nie brać go pod uwagę. Nonviolent Communication pozwala na to, by spojrzeć głębiej.

Na przykład, gdy ktoś nazywa nas egoistami, możemy zobaczyć, że najprawdopodobniej jego potrzeba wsparcia czy bycia branym pod uwagę jest niezaspokojona i nie wie jak inaczej po nią sięgnąć. Podważa więc naszą chęć współdziałania z innymi i otwartość na potrzeby innych ludzi. Wiedząc o tym można wejść we współczucie zamiast obrony i poprowadzić proces budowania porozumienia tak, by zadbać o potrzeby swoje i drugiej strony.

To oczywiście tylko jeden przykład, który można by także rozważyć szerzej. Ma on na celu zaprezentować podejście NVC, które uwalnia od osądów, pozwala na skontaktowanie się głębiej ze sobą i z innymi, a także daje przestrzeń na empatyczne słuchanie i skomunikowanie się z tym co dla nas ważne z innego poziomu. Dzięki temu można też zadbać lepiej o relację ze sobą i relacje z innymi ludźmi.

To co jednak może blokować nas przed spójnym praktykowaniem filozofii empatii w codziennym życiu to nasze wewnętrzne konflikty i destruktywne nawyki myślenia, które zaczęły rodzić się już w dzieciństwie. Dlatego celem tego warsztatu jest wprowadzić Cię w proces zmiany i rozwiązywania konfliktów wewnętrznych, by doświadczyć uzdrawiającej mocy kontaktu z potrzebami. Wolność emocjonalna od trudnych doświadczeń z przeszłości pozwoli Ci łatwiej przełożyć poznaną wiedzę na codzienne sytuacje.

Dowiedz się więcej o NVC na warsztacie podstawowym, który zaspokoi wszelką ciekawość na temat tej metody i otworzy nową przestrzeń wspólnego bycia ze sobą dla Ciebie i Twoich bliskich. Nonviolent Communication pozwala odzyskać wolność i odpowiedzialność za swoje uczucia, potrzeby, za swoje życia.

Podczas warsztatu:

  1. Proces tworzenia się problemów emocjonalnych i destruktywnych przekonań w oparciu Dynamikę Potrzeb i Zestaw strategii pierwotnych;
  2. Filozoficzne założenia NVC;
  3. Rozróżnienia kluczowe NVC;
  4. Model 4 kroków transformacji destruktywnego myślenia;
  5. Narzędzia Dramy w odkrywaniu wewnętrznych blokad, konfliktów i wypartych emocji;
  6. Proces wewnętrznego odbudowywania kontaktu z potrzebami;
  7. Proces wybaczania;

Prowadzi – Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński to trener Needs Based Transformation, Coach, praktyk Nonviolent Communication (NVC), a przede wszystkim człowiek głęboko dedykowany odkrywaniu wolności, autentyczności i życia w zgodzie ze sobą. Jego przygoda z rozwojem rozpoczęła się 16 lat temu zafascynowaniem ludźmi, którzy osiągnęli sukces. Jednakże było w tym także coś głębszego, poszukiwanie szczęścia, spokoju, spełnienia.

Obecnie porusza go przede wszystkim fakt, że wiele osób decydując się na pracę ze sobą traci kontakt z bliskimi, wpadają niejako z „deszczu pod rynnę”. Istotne jest by odkrywać siebie, lecz nie trzeba tego robić kosztem relacji i doświadczania samotności. Uważa iż możliwe jest tworzenie nowego życia i jednocześnie głębokie zadbanie o relację ze sobą i z innymi ludźmi.

Obecnie jest w procesie certyfikacji na trenera NVC. Ta metoda jest dla niego nie tylko możliwością wyrażania swoich potrzeb i pragnień w sposób, który nie rani innych i nie powoduje niepotrzebnych konfliktów, lecz także podróżą w głąb siebie i uzdrowieniem tych aspektów swojej osobowości, które nadal cierpią, bowiem ich potrzeby nie zostały usłyszane lub są wypierane. NVC to dla niego filozofia życia, która pokazuje jak zmienić podejście, by być bliżej ze sobą i z innymi.

Łukasz skutecznie pomaga w skontaktowaniu się ze sobą i rozwiązaniu konfliktów wewnętrznych. W bezpieczny sposób prowadzi w zapomniane miejsca, pozwala na wyrażanie emocji i zobaczeniu w nich ukrytych informacji o sobie samym. Jednocześnie uczy jak w empatyczny sposób, z mądrością komunikować się z innymi i tworzyć piękne relacje oparte na współczuciu i zrozumieniu siebie nawzajem.

Kiedy i gdzie:  26-28 stycznia 2018 (piątek-niedziela) w godzinach 10:00-18:00 | Warszawa (szczegóły dotyczące miejsca szkolenia otrzymasz na maila na tydzień przed warsztatem)

Cena: 590zł w przedpłacie do 18.01. 2018 potem 790 zł

Wpłaty:
nr konta: 62 1140 2004 0000 3802 7514 8376
Skills Creator Aneta Bielińska
ul. Malborska 16a/16
03-286 Warszawa
W tytule: NBH – STYCZEŃ
Po dokonaniu wpłaty – proszę o informację na maila(chcesz fakturę – prześlij dane).

W przypadku rezygnacji w warsztatów organizator zwraca kwotę pomniejszoną o 30% kosztów organizacyjnych.

Pytania: biuro@lukaszbielinski.pl lub 790 013 428

Czytaj dalej
20 grudnia 2017 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Szkolenia

Anger Relief – jak pracować ze złością w nurcie filozofii empatii | 10-11 lutego 2018 | Warszawa

Anger Relief – jak pracować ze złością w nurcie filozofii empatii | 10-11 lutego 2018 | Warszawa

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które ukończyły szkolenie Needs Based Healing – Drama Process lub dowolne szkolenie wprowadzające do Nonviolent Communication dowolnego trenera (chciałbym byś przychodząc na ten warsztat znał(a) i miał(a) przećwiczone 4 kroki NVC, ponieważ podczas warsztatu nie będziemy ich tłumaczyć – skupimy się na korzystaniu z nich w procesie pracy z przekonaniami. Chcesz wziąć udział w Needs Based Healing – Drama Process, a nie ma już terminu? – napisz maila na biuro@lukaszbielinski.pl)

Złość uruchamia w nas nasze zwierzęce instynkty, które nastawione są na walkę z otaczającym światem. Tracisz wtedy dostęp do swoich zasobów. Twoja uwaga wędruje na krytykę drugiej strony, albo świata, zamiast na spokojną analizę sytuacji i pokierowanie energii ku rozwiązaniu problemu.

Ludzie zwykle znają dwa sposoby na to jak radzić sobie z gniewem – wyładowanie (na kimś lub na czymś), albo tłumienie go w sobie. W obu przypadkach przynosi to negatywne konsekwencje w krótkim bądź dłuższym terminie.

Podczas warsztatów chciałbym Ci pokazać trzecie rozwiązanie – transformacja za pomocą Nonviolent Communication(NVC) gniewu w uczucia wspierające. Dzięki temu będziesz wstanie wyjść z gniewu i odzyskać zasoby, które pomogą Ci konstruktywnie rozwiązać problem i zbudować takie strategie, które w przyszłości pomogą Ci unikać podobnych sytuacji.

Złość pojawia się w nas kiedy nasz dialog wewnętrzny mówi nam określone słowa. Pod nimi kryją się niezaspokojone potrzeby. Kiedy nauczysz się wychwytywać te słowa wtedy otworzy się przestrzeń do pracy nad odbudowywaniem kontaktu z własnymi potrzebami. Wtedy nastąpi transformacja gniewu w inne uczucia, które będą wspierały proces rozwiązywania problemu.

Jeśli chcesz mniej nerwów w swoim życiu i zależy Ci na budowaniu zdrowych relacjach z innymi ludźmi to zapraszam Cię na warsztat.

Program warsztatu:

  1. Zrozumieć złość – po co nam to uczucie, jak się tworzy, czemu służy i co wyraża?
  2. Neurobiologia złości – czyli działa nasz mózg w trakcie złości i co możemy z tym zrobić;
  3. Słowa zapalniki – jakimi słowami generujesz w sobie złość oraz jakie są różnice między bodźcem a przyczyną złości;
  4. Twoja relacja ze złością – czy złościsz się na złość czy traktujesz ją jak przyjaciela, który chce Ci coś ważnego powiedzieć? Integracja części jaką jest Twoja złość;
  5. Proces transformacji gniewu w oparciu o NVC;
  6. Proces transformacji obrazu wroga, czyli co zrobić, by przestać nienawidzić;

Miejsce i data: 10-11 lutego 2018 (weekend) w godzinach 10-18 | Warszawa (dokładny adres otrzymasz na maila)

Cena: w zależności od twoich możliwości finansowych wpłać kwotę z zakresu 350-690 zł jeśli jednak masz ochotę wpłacić inną sumę lub rozłożyć płatność na raty – skontaktuj się ze mną. Porozmawiamy o tym co można w tej kwestii zrobić.

Wielkość grupy: maksymalnie 12 osób

Wpłaty:
nr konta: 62 1140 2004 0000 3802 7514 8376
Skills Creator Aneta Bielińska
ul. Malborska 16a/16
03-286 Warszawa
W tytule: ANGER – LUTY
Po dokonaniu wpłaty – proszę o informację na maila (Chcesz fakturę? – prześlij dane).

Pytania: biuro@lukaszbielinski.pl lub 790 013 428

Czytaj dalej
20 grudnia 2017 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Szkolenia

Needs Based Healing – Drama Process | 23-25 lutego 2018 | Warszawa

Needs Based Healing – Drama Process | 23-25 lutego 2018 | Warszawa

„Emocje są głosem naszych potrzeb.”

 Zapraszamy na warsztat, który pomoże Ci odzyskać swoje życie. Co to znaczy? Codziennie zmagamy się z emocjami, bardzo często przejmują one nad nami kontrolę lub też sprawiają, że czujemy się źle. Każdy z nas pragnie właściwie podobnych rzeczy – miłości, uznania, bycia widzianym, bezpiecznym. Więc dlaczego tak trudno nam się w tym odnaleźć? Zaspokoić swoje potrzeby? Zrozumieć swoje emocje? Najczęściej dzieje się tak dlatego, że nie potrafimy tego tak skomunikować, by druga strona zrozumiała, przyjęła o co nam chodzi. Zwłaszcza, gdy chodzi o gniew, wynikające z tego pretensje czy żal. Strategie, które stosujemy na co dzień bowiem są nieskuteczne, niszczą nas i nasze relacje – czas na zmiany.

Zapraszamy na warsztat, który pozwoli Ci poznać w praktyce na czym polega transformacja wewnętrzna inspirowana filozofią Nonviolent Communication (NVC) oraz Psychodramą, a także doświadczyć trudnych sytuacji w nowy sposób, pozwalający wypracować skuteczne rozwiązania i przy okazji poznać siebie bardziej.

To warsztat podstawowy, wprowadzający do tematyki zmiany wewnętrznej opartej na odbudowywaniu kontaktu z potrzebami połączony z procesem pracy na emocjach z wykorzystaniem narzędzi Dramy. Pozwala on na późniejszą, głębszą i bardziej ukierunkowaną  pracę z konkretnymi emocjami oraz podnoszeniem jakości życia.

Lecz, co istotne i co odróżnia ten warsztat od innych – to odkrywanie za pomocą technik inspirowanych Psychodramą naszych głębokich i nieuświadomionych konfliktów wewnętrznych, a następnie praca na ich „korzeniu” w nurcie inspirowanym Nonviolent Communication. Dzięki temu możliwa staje się głęboka wewnętrzna transformacja, uwolnienie się od trudnych emocji, zintegrowanie skonfliktowanych części osobowości i doświadczenie leczącej mocy empatii. Warsztat ten pozwala na ogromne zmiany, które dzięki temu mają szansę nastąpić w Twoim życiu.

A czym jest Nonviolent Communication?

W moim rozumieniu Nonviolent Communication to nie tylko metoda komunikacji pomagają skontaktować się z własnymi potrzebami i umiejętnie je wyrażać, bez stosowania manipulacji czy nacisku. To przede wszystkim filozofia życia, która na najgłębszym poziomie ukazuje nam nasze najważniejsze tęsknoty, wartości, sens życia.

W praktyce ukazuje ona, że emocje są głosem naszych potrzeb. Każdy z nas ma potrzeby i pragnie je zaspokoić. To jak najbardziej normalne i powszechne. Jednakże strategie jakie stosujemy, by to uzyskać nie zawsze służą nam i innym.

NVC podkreśla, że potrzeby nie są strategiami. Strategia to sposób na to, by zaspokoić daną tęsknotę czy pragnienie. Może ona uwzględniać uczucia drugiego człowieka lub też w ogóle nie brać go pod uwagę. Nonviolent Communication pozwala na to, by spojrzeć głębiej.

Na przykład, gdy ktoś nazywa nas egoistami, możemy zobaczyć, że najprawdopodobniej jego potrzeba wsparcia czy bycia branym pod uwagę jest niezaspokojona i nie wie jak inaczej po nią sięgnąć. Podważa więc naszą chęć współdziałania z innymi i otwartość na potrzeby innych ludzi. Wiedząc o tym można wejść we współczucie zamiast obrony i poprowadzić proces budowania porozumienia tak, by zadbać o potrzeby swoje i drugiej strony.

To oczywiście tylko jeden przykład, który można by także rozważyć szerzej. Ma on na celu zaprezentować podejście NVC, które uwalnia od osądów, pozwala na skontaktowanie się głębiej ze sobą i z innymi, a także daje przestrzeń na empatyczne słuchanie i skomunikowanie się z tym co dla nas ważne z innego poziomu. Dzięki temu można też zadbać lepiej o relację ze sobą i relacje z innymi ludźmi.

To co jednak może blokować nas przed spójnym praktykowaniem filozofii empatii w codziennym życiu to nasze wewnętrzne konflikty i destruktywne nawyki myślenia, które zaczęły rodzić się już w dzieciństwie. Dlatego celem tego warsztatu jest wprowadzić Cię w proces zmiany i rozwiązywania konfliktów wewnętrznych, by doświadczyć uzdrawiającej mocy kontaktu z potrzebami. Wolność emocjonalna od trudnych doświadczeń z przeszłości pozwoli Ci łatwiej przełożyć poznaną wiedzę na codzienne sytuacje.

Dowiedz się więcej o NVC na warsztacie podstawowym, który zaspokoi wszelką ciekawość na temat tej metody i otworzy nową przestrzeń wspólnego bycia ze sobą dla Ciebie i Twoich bliskich. Nonviolent Communication pozwala odzyskać wolność i odpowiedzialność za swoje uczucia, potrzeby, za swoje życia.

Podczas warsztatu:

  1. Proces tworzenia się problemów emocjonalnych i destruktywnych przekonań w oparciu Dynamikę Potrzeb i Zestaw strategii pierwotnych;
  2. Filozoficzne założenia NVC;
  3. Rozróżnienia kluczowe NVC;
  4. Model 4 kroków transformacji destruktywnego myślenia;
  5. Narzędzia Dramy w odkrywaniu wewnętrznych blokad, konfliktów i wypartych emocji;
  6. Proces wewnętrznego odbudowywania kontaktu z potrzebami;
  7. Proces wybaczania;

Prowadzi – Łukasz Bieliński

Łukasz Bieliński to trener Needs Based Transformation, Coach, praktyk Nonviolent Communication (NVC), a przede wszystkim człowiek głęboko dedykowany odkrywaniu wolności, autentyczności i życia w zgodzie ze sobą. Jego przygoda z rozwojem rozpoczęła się 16 lat temu zafascynowaniem ludźmi, którzy osiągnęli sukces. Jednakże było w tym także coś głębszego, poszukiwanie szczęścia, spokoju, spełnienia.

Obecnie porusza go przede wszystkim fakt, że wiele osób decydując się na pracę ze sobą traci kontakt z bliskimi, wpadają niejako z „deszczu pod rynnę”. Istotne jest by odkrywać siebie, lecz nie trzeba tego robić kosztem relacji i doświadczania samotności. Uważa iż możliwe jest tworzenie nowego życia i jednocześnie głębokie zadbanie o relację ze sobą i z innymi ludźmi.

Obecnie jest w procesie certyfikacji na trenera NVC. Ta metoda jest dla niego nie tylko możliwością wyrażania swoich potrzeb i pragnień w sposób, który nie rani innych i nie powoduje niepotrzebnych konfliktów, lecz także podróżą w głąb siebie i uzdrowieniem tych aspektów swojej osobowości, które nadal cierpią, bowiem ich potrzeby nie zostały usłyszane lub są wypierane. NVC to dla niego filozofia życia, która pokazuje jak zmienić podejście, by być bliżej ze sobą i z innymi.

Łukasz skutecznie pomaga w skontaktowaniu się ze sobą i rozwiązaniu konfliktów wewnętrznych. W bezpieczny sposób prowadzi w zapomniane miejsca, pozwala na wyrażanie emocji i zobaczeniu w nich ukrytych informacji o sobie samym. Jednocześnie uczy jak w empatyczny sposób, z mądrością komunikować się z innymi i tworzyć piękne relacje oparte na współczuciu i zrozumieniu siebie nawzajem.

Kiedy i gdzie:  23-25.02.2018 (piątek-niedziela) w godzinach 10:00-18:00 | Warszawa (szczegóły dotyczące miejsca szkolenia otrzymasz na maila na tydzień przed warsztatem)

Cena: 590zł w przedpłacie do 16.02. 2018 potem 790 zł

Wpłaty:
nr konta: 62 1140 2004 0000 3802 7514 8376
Skills Creator Aneta Bielińska
ul. Malborska 16a/16
03-286 Warszawa
W tytule: NBH – LUTY
Po dokonaniu wpłaty – proszę o informację na maila(Chcesz fakturę? – prześlij dane).

W przypadku rezygnacji w warsztatów organizator zwraca kwotę pomniejszoną o 30% kosztów organizacyjnych.

Pytania: biuro@lukaszbielinski.pl lub 790 013 428

Czytaj dalej
20 grudnia 2017 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
Szkolenia

I see You – sztuka słuchania w nurcie filozofii empatii | 17-18 marca 2018 | Warszawa

I see You – sztuka słuchania w nurcie filozofii empatii | 17-18 marca 2018 | Warszawa

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które ukończyły szkolenie Needs Based Healing – Drama Process lub dowolne szkolenie wprowadzające do Nonviolent Communication dowolnego trenera (chciałbym byś przychodząc na ten warsztat znał(a) i miał(a) przećwiczone 4 kroki NVC, ponieważ podczas warsztatu nie będziemy ich tłumaczyć – skupimy się na korzystaniu z nich w procesie pracy z przekonaniami. Chcesz wziąć udział w Needs Based Healing – Drama Process, a nie ma już terminu? – napisz maila na biuro@lukaszbielinski.pl)

Opis warsztatu:

Kiedy już potrafisz słuchać siebie – wiesz jakie masz uczucia, potrzeby oraz jak prosić o to, co dla Ciebie ważne, to przyszła teraz kolej na empatyczne słuchanie innych.

Wiesz już, że każde zachowanie służy zaspokajaniu potrzeb. W każdym komunikacie, który słyszysz kryją się uczucia, potrzeby i prośby drugiej strony ubrane w język, który niestety oddala od porozumienia. To tragiczne, bo druga strona też tęskni za tym, by zadbać o swoje potrzeby tylko tego nie potrafi.

Dlatego podczas tego warsztatu będziemy ćwiczyć słuchanie z empatią. Dzięki temu komunikacja nabierze głębszego wymiaru. A Tobie dużo łatwiej będzie znieść trudne zachowania drugiej strony, bo wreszcie zobaczysz, że tam też jest człowiek, nawet jeśli mówi przykre słowa. Słuchanie z empatią także zwiększa prawdopodobieństwo, że druga strona uspokoi się, bo dzięki Tobie uda jej się ubrać w słowa swoje potrzeby oraz nabrać przekonania, że jej potrzeby są brane pod uwagę. A wtedy otwiera przestrzeń na konstruktywną współpracę i budowanie porozumienia.

Podczas warsztatów:

  1. Jakie mamy nawyki słuchania, które oddalają nas od porozumienia;
  2. Psychologia komunikacji – 4 uszy F. Schulz Von Thun’a;
  3. Słuchanie obserwacji;
  4. Słuchanie uczuć i potrzeb;
  5. Słuchanie próśb;
  6. Dlaczego ważne jest, by nie spełniać niewypowiedzianych próśb;
  7. Proces empatycznego słuchania;

Miejsce i data: 17-18 marca 2018 (weekend) w godzinach 10-18 | Warszawa (dokładną informację o miejscu otrzymasz na maila)

Cena: w zależności od Twoich możliwości finansowych wpłać kwotę z zakresu 350-690 zł jeśli jednak masz ochotę wpłacić inną sumę lub rozłożyć płatność na raty – skontaktuj się ze mną. Porozmawiamy o tym, co można w tej kwestii zrobić.

Wielkość grupy: maksymalnie 12 osób

Wpłaty:
nr konta: 62 1140 2004 0000 3802 7514 8376
Skills Creator Aneta Bielińska
ul. Malborska 16a/16
03-286 Warszawa
W tytule: I SEE YOU – MARZEC
Po dokonaniu wpłaty – proszę o informację na maila(Chcesz fakturę? – prześlij dane).

Pytania: biuro@lukaszbielinski.pl lub 790 013 428

Czytaj dalej
20 grudnia 2017 TAGS: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , BY: Łukasz Bieliński
Czytaj dalej
1 2 3 4 … 7